NR1: GLÖM ALLA ARTIKLAR I MEDIA "Gå ner 5 kg i veckan på hamburgare" , "Bli smal utan att behöva lyfta ett finger", "ät 2 solrosfrön om dagen och 100 g hallon och du blir smal", "majs är onyttigt", "du blir fet av frukt" osv…

NR2: BESTÄM DIG! Det är kommer inte alltid att vara lätt, roligt eller gott. Men det är värt det! Tid, pengar och dylikt är INGA ursäkter! Det kommer ta mer tid, kosta mer pengar i längden att vara ohälsosam och överviktig! Gör för en gångs skull en investering i DIG SJÄLV! ALla vinner på det. Du, din familj, dina vänner osv.

NR3: SKÄMS INTE! Det är ok att säga till sina arbetskollegor och sin familj att man är inne i en viktminskningsprocess och därför undviker ex. bakverk. Öppenhet leder oftast till mer stöttning!

NR4: VÄlj ett VETTIGT hjälpmedel! Att ta hjälp är aldrig fel. Men du ska ju bli hälsosam. Soppor och shakes eller piller är INTE hälsosamma och vettiga alternativ. Du ersätter dina dåliga vanor med ännu sämre. Eller tänker du äta så hela livet? 

Bra exempel är att ta hjälp av kostrådgivare, gå med i klubbar som ex Viktklubb, Viktkoll, Viktväktarna, Svarta Lådan, Middagsfrid m.m.

NR5: Gå in med rätt inställning! Motivera dig själv för träning och god kost genom att tänka positivt på målet. Du ska bli HÄLSOSAM. Det är det viktigaste. Inte att tappa så många kilon som möjligt på kort tid. Du gör en LIVSSTILSFÖRÄNDRING - ingen tillfällig diet! Ät och träna på ett sunt sätt som du kan fortsätta med för resten av livet!

Lycka till :)