Oh vad jag känner igen mig i det du skriver.
Jag börjar fundera om du inte kan prata med läkare eller dietist för att se om det finns KBT i din komun? Läste för inte så länge sen att man börjat med kbt (finns en tråd om detta också) när det gäller viktminskning, och läste en artikel om det i allers också. Det känns faktiskt riktigt vettigt, för oss som faktiskt VET vad vi gör för fel, men ändå inte kan..
Där går man in mer på djupet, varför vi fortfarande äter. Vad kan vi göra för att faktiskt bryta mönstret osv.

Det är ett tips iaf. Nåt jag tror kanske skulle funka för dig?

#1 Jo jag har fått tips om KBT för min panikångest också men min läkare som skulle kolla upp det hörde aldrig av sig o jag gick hos en annan kurator som gjorde att det blev riktigt bra! Så då tänkte jag inte mer på det.. Men kanske ska göra det för det här nu i stället då…

Det kan ju vara värt ett försök. Min åsikt är att många av oss med viktproblem behöver djupare hjälp än bara kostråd.

Usch, stackars dig, känner jättemycket med dig. Så sketans jobbigt!!! Känner riktigt din panik och har väl känt lite så jag också av och till. Man kan bara inte låta bli, motivationen är verkligen som bortblåst. Har i alla fall slutat väga mig nu för att slippa denna besvikelse varje  morgon. Hade jätteflyt ända fram till sommaren men nu är det som förgjort, jätteledsen för det för jag var så nöjd och lycklig med min nya vikt och lovade mig själv att aldrig någonsin gå upp igen men är på "jättegod" väg… Man skulle behöva något som tog bort suget liksom, något som gör att man bara nonchar allt det goda man inte behöver…

Massa kramar till dig - hoppas du hittar hjälp på något sätt snart!

Jag tror att du behöver lägga upp en plan och sedan hitta ett sätt att följa den.

Ät frukost, lunch och middag - varje dag! Småät inte, ta 1-2 mellanmål om du måste, men inte mer.
Laga mat hemma - allt är bättre än snabbmat!
Unna dig bara en gång/vecka! Med t.ex. lite snask på lördagkvällen, eller en bit pizza, inte båda!
Väg dig bara en gång/vecka, mät dig en gång/månad.
Sätt upp delmål, t.ex. 3 eller 5 kg i taget.
Belöna dig när du lyckas, men inte med onyttigheter!

När suget sätter in - ta en promenad, borsta tänderna, räkna till 1000, gör sit-ups, städa, vad som helst, bara du bryter mönstret! När du vant om dig vid nya vettiga vanor kommer suget att försvinna. Det är synd att LCHF inte funkar för dig för det är ju annars ett ypperligt sätt att bli av just med suget och behovet att okynnes-äta.

#5 Det värsta är att jag VET allt et. Jag vet exakt HUR jag ska äta, jag vet exakt hur jag börgöra, exakt vad jag ska göra när suget sätter in. Men det hjälper inte när diciplinen inte finns. :/ Men jag försöker…

#6 - Tja då är det nog inget som du kan få hjälp med här egentligen. Men är det verkligen så enkelt att man bara kan säga att du saknar disciplin?

Såhär skriver Bitten Jonsson, beroendespecialist:

"Har vi dålig karaktär, ingen självdisciplin, är vi mentalt svaga, har vi ingen vilja? Är vi bara usla, galna? Vad är det för fel på oss? Är det något fel på oss? Handlar detta om karaktär, vilja eller disciplin?

Nej, verkligen inte, det handlar om hjärnans biokemi och till råga på allt en ärftlig biokemi. Idag finns 15 års forskning inom området ätbeteenden/ätstörningar och idag vet vi att det finns en sjukdom som kan kallas socker- och skräpmatberoende och som enbart är ett utlopp för sjukdomen beroende. Den visar sig nämligen på många sätt."

#5 Bra tips!

Jag känner igen mig så mycket i det du skriver sara, jag var en riktig fastfood-junkie innan.

Man måste lära sig att hitta nyttiga grejer att ersätta det onyttiga med, jag vet det är svårt men det finns så himla mycket gott där ute som inte sätter sig runt midjan. Du säger att du gillar dip? Byt ut gräddfilen mot mild naturell lättyoghurt, det sparar du många kalorier på. Dippa alla slags grönsaker, morötter, paprika, gurka, tomat ect.

Uteslut ALLT friterat, ät isåfall vanlig potatis, ris eller pasta. Håll dig till fullkorn så mycket som möjligt dock. Det tar ett tag att vänja sig men jag lovar, när du har vant dig vid mättnadskänslan från fullkorn kommer du inte vilja ha den vanliga pastan mer.

Pizza är en av de värsta saker du kan stoppa i dig och jag skulle faktiskt rekommendera att struntar i det helt. Ta vad som helst förutom pizza. Jag ÄLSKADE pizza innan men när jag fick reda på hur pass onyttigt det är blev jag chockad och äter nu aldrig det.

Lär dig att laga mat, hitta recept på internet, det kommer även din sambo att uppskatta. Laga mat tillsammans, det är faktiskt roligt. Googla tex "lätta recept" eller "nyttig mat".

Ta reda på ditt basala kaloribehov och försök att äta mindre än det du räknar ut. Jag skulle väl säga att det ligger på ca 3000-3500. Ät 2000 kalorier per dag, det är faktiskt väldigt lätt att hålla sig under den gränsen.

Du skriver att du inte vet vad du ska göra på kvällarna förutom att äta och att du egentligen inte är hungrig. Istället för att äta framför teven så måla och fila naglarna, sticka, virka gör vad som helst, håll dina händer upptagna.

När du väl går ner i vikt, köp ett par nya byxor eller prova jeansen som du inte längre kommer i. Jag hade "smalbyxor" som jag kämpade för att komma i, nu är de för stora. DET gör att chipsen inte är så himla attraktiva längre.

Sist men inte minst, skriv upp ALLT du äter och dricker, minsta lilla. Titta på det du har skrivit, var ärlig mot dig själv. Matdagboken.se är utmärkt för detta eller varför inte skriva här vad du äter varje dag, ärligare än så kan man inte vara. Det är knappast pinsamt, vi alla har eller har haft samma problem som du och så kan du få tips och pepp. Stryk det du kunde ha struntat i på listan. Misslyckas du? Försök igen, ta en dag i taget, tänk inte att nu är det kört. Varje dag du lyckas gör verkligen skillnad.

Nåja, detta blev långt, men det är lite tips iallafall. Stora styrkekramar till dig och jag hoppas att du får känna hur otroligt skönt det är när vikten börjar falla :)

#7 Nä, kanske inte bara diciplinen men till stor del. Och säkerligen saker som ligger undermedvetet, psykiskt. Eftersom jag har problem med panikångest, psykiska problem osv.

#8 Jo, jag vet. Men t ex, dippen blir inte alls samma sak med naturell yoghurt, har testat och då är det inte gott längre. Så endera är det inget eller gräddfil, och då när jag är beroende av det blir det ju gräddfil. Men jag måste hitta saker jag verkligen tycker om som är nyttigare. Dock äter jag oftare grönsaker till än chips numera och det är ju också en hel del kalorier.. Inte nog men bättre.

Jag har också stooora problem med smaken på fullkornspasta.. :/ Måste försöka lära mig men jag hatar det verkligen. Fullkornsris gillar jag dock och försöker äta så ofta som möjligt. Händer att jag tar vitt ris nån gång när jag har bråttom dock.. Då det går mycket snabbare att koka.

Jag vet exakt hur onyttigt pizza är men chocken hjälper inte. :/ Det handlar ju inte om att jag intev et vad som är i, jag är sjukligt bra på näringslära ska ni veta men det handlar inte om kunskapen..:/ Hade det vart så lätt att jag slutade för jag hörde hur mkt det va i saker hade jag inte fått några problem med att gå ner..

Och jag har recept i mängder och jag kan laga mat, jag gör ju det också såklart. Men min sambo äter ju gärna snabbmat och har jag tänkt en dag att nu ska jag hem och laga mat så ämner han att vi kan gå o köpa mat, då kan jag inte stå emot fast jag inte tänkt tanken innan. Och ber jag honom laga mat eller göra nåt då frågar han om vi inte kan köpa hem.. Dessutom jobbar han kväll o natt så när jag kommer hem från skolan blir det ofta stressigt och därför blir det snabbmat för honom och då kan inte jag heller stå emot. För han lagar inte mat innan jag kommer hem liksom.. :/ Och det handlar ju om vårt förhållande, att han borde skärpa sig men jag har pratat med han sååå många gånger om detta.

Problemet med kalorier är att jag inte hinna väga allt hela dagarna, lunchen i skolan o allt sånt. Och då vet man ju inte hur mkt kalorier det är i eftersom jag är kass på att veta hur mkt nåt väger, har noll "ögonmått" :p

Ska testa det med att skriva upp allt jag äter o dricker här. Det är ju pinsamt dom dagar jag fuskar men jag ska försöka! Och skriva ändå… Och när jag fuskat en dag ger jag upp o de känns som att nu är jag på noll igen..

Men tack för alla tips! Jag är verkligen peppad nu..

Har någon tips på nyttigare mellanmål o snacks? Som kan ersätta godis, chips o dipp lite. Då inte dipp på yoghurt utan helt andra grejer. Mer än frukt och så.. Jag vill så gärna lyckas det här året!! Hade veat känna att jag gått ner en del till julafton när jag träffar min familj nästa gång och så, skulle va såå skönt o komma hem o se lite smalare ut! ;) Vet att jag inte kan gå ner mina 30 kg tills dess men en del av dem i alla fall!

Kan ju skriva vad jag hittills ätit idag då. 2 knäckebröd med räkost. 1 glas färskpressad juice utan tillsatt socker.

Ingen lunch dock.. Har inget hemma till det som går fort o göra och måste iväg på ärenden. Men jag ska i alla fall laga viltgryta med kyckling till middag. Kommer med recept sen! :)

#9 Du vinner jättemycket på att dippa grönsaker istället för chips, chips är så sjuuuukt onyttigt. Det är väl nästan 1000 kalorier i en 200g chipspåse, ett halvt dagsbehov för mig, typ.

Råris är gott, godare än fullkornsris. Skippa såsen och krydda med goda kryddor istället. Blanda ut ris och pasta med grönsaker, t ex ärtor eller majs. Lika mycket mat men färre kalorier. Laga aldrig stora portioner, då är det lättare att ta en gång till. Fyll en tallrik, hämta inte mer mat om det inte handlar om mer grönsaker. Drick massor av vatten medan du äter, ät långsamt, tugga sakta, njut av maten. Bulgur är också nyttigt, jag gillar det inte själv men det gör min sambo. Ät en bit bröd till maten, det fyller ut och du blir mätt snabbare.

När det gäller kaloriräkning så måste du inte väga maten jämt, köp mat som är lätt att läsa på förpackningen hur mycket det innehåller. Man måste inte vara exakt, det är bara bra att veta ibland hur myckat man egentligen får i sig.

När det gäller din sambo så får du verkligen sätta ner foten! Han drar ju dig med sig. Du måste säga till honom att din vikt gör att du mår dåligt och att han måste respektera det! Vill han äta onyttigt så är det fine, säg till honom att det är hans förtidiga grav. Visst det låter hårt men om du ska komma tillrätta med ditt problem så måste han stötta dig. Fråga honom om han verkligen vill ha en tjej som inte mår bra. Jag blir så upprörd över sådana män, min sambo var likadan innan. Han vågade klaga på att jag bantade och då fick han en uppläxning som hette duga, nu har han inte sagt ett pip om min bantning utan uppmuntrar mig istället när jag har lyckats. Man märker även att han uppskattar att jag har fått finare kropp. Han själv bär på övervikt men det bryr jag mig inte om, jag påpekar ibland att han kanske skulle kunna byta ut en del mat mot någonting bättre men vill han inte så vad ska jag säga om det. Beslutet att gå ned i vikt måste komma från en själv men man måste stötta varandra.

Vill du inte laga mat en dag, köp fryst färdigmat, på förpackningen får du veta exakt vad portionen innehåller. Viktväktarnas färdigmat är faktiskt mycket god och kalorisnål. Lasagnen med spenatfyllning är bäst :) Man hinner inte alltid laga mat, jag vet.

Nötter är bättre än chips, det är lika fett men du blir nöjd fortare och det är nyttigare fett i. När jag är sugen på salt så äter jag gärna lite cashew och pistagenötter.

Till sist finns ju alltid sista utvägen, jag vet inte hur du ställer dig till pulver och piller. Men jag vet att de hjälpte mig att få den där rivstarten jag behövde.

Bra att du åt frukost idag förresten :)

Jag gillar dock inte råris så kör på fullkornsris. O ang. sås tkr jag man kan äta men bara lite i så fall. Ska testa det med att ta grönsaker blandat så det blir mer mat :) Och ska försöka äta bulgur ibland, tycker det är helt okej. Blandat med gurka, tomat, paprika o lite sånt.

Det positiva är att jag ÄLSKAR fisk o skaldjur o det är ju nyttigt. :) Bara att när jag tänker såhär: En chipspåse är billigare än en påse räkor, men i längden är det inte det för räkor gör i alla fall en mättare, man äter lite för gott men blir mätt snabbt o det är riktigt nyttigt, bra proteinkälla. Bättre än en påse chips till  fredgaskvällen!

Ja, jag har satt ner foten mååånga gånger. Problemet är att han går inte upp i vikt det minsta så han ser inte att han äter onyttigt o behöver inte tänka på det för VIKTENS skull just. Men ibland är det bra att man ser att man äter onyttigt, det är ju lika onyttigt för en smal o trycka i sig lika mycket men det syns bara inte så dom tror inte dom har nåt problem. Han påpekar j också att jag har försökt så många gånger men inte lyckats så det verkar ju inte va nån idé. Men idag när vi va på affären ville han köpa en stor förpackning med cola, och visst han borde ju få dricka om ahn vill men det gör svårt för mig att hålla mig ifrån när det finns hemma. Så ag sa, du kan dricka saft (hade köpt för det skulle va lite i grytan) och då blev han lite kinkig men det gik över. :p Fast jag sa, köp bara en burk eller flaska i så fall till dig så jag inte kan ta. Men då ville han inte ha längre. :p

Hittills idag har jag inte småätit, åt ju frukost o nu ätit några minimorötter. Ska snart äta middag, potatisen står på spisen! =)

Ja, viktväktarnas frysta mat är supergod. :) Ska börja köpa det o ha i frysen till någon gång jag har bråttom eller behöver ha med lunch o inte har någon klar låda.  Men jag ska bli bättre på o frysa in lådor med mat o bara kunna ta upp när jag har bråttom. Ibland när jag kommer hem efter en dag i skolan vid 17:30 är jag såå trött och som sagt, smbon lagar ju inte mat tills jag kommer hem.. Så ska börja med det i stälet för snabbmat! :)

Men jag orkar inte med pulver o piller mer, har testat men jag känner att det är ännu värre än o äta såhär. Måste ju ändå gå över til sunda vanor för o gå ner mer eller hålla vikten sen sså kan lika gärna göra rätt från början.

Igår åt jag flöjande:

2 knäckebröd med räkost
1 glas juice
1 portion viltgryta m. 2 potatisar
Minimorötter
1/4 påse chips
2 kantarellmackor på vitt bröd

Det understrukna är det jag kunde skippat!

Sarah!

Det låter lite för lite ändå, tycker jag! Men gott! Förutom chipsen och det vita brödet.

Men det är bara vad jag tycker. Du gör som Du vill, vännen!

Jo, jag vet Jag äter vl lite dåligt annars kanske.. Men blev extra lite igår pga att jag hade så mkt o göra. Idag ska jag äta lunch också. Återkommer ikväll om vad jag ätit :p

Men chipsen o de vita brödet ska såklart bort!! Men det går ju inte bara sådär på en gång.. :/ Men jag försöker! Annars hade jag dock ätit hela påsen chips..

Grovt bröd är ju alltid nyttigare förstås men vill man verkligen ha vitt bröd ibland så gör det ingen större skillnad ur viktsynpunkt. Dock blir man ju mättare av grovt.

#16 Jaså, är det så? :S Ja, nu äter jag ju säääällan helt vitt bröd också, det är som dom gånger jag gör en varm macka eller så. I skolan äter vi "frukost" vid 10 vajr dag och där brukar det bli nåt grovt eller halvgrovt bröd och hemma äter jag i stort sett alltid knäckebröd, vilket ju ska va bland det bästa…

Igår åt jag i alla fall följande:

2 knäckebröd med räkost
1 glas juice
1 portion viltgryta med 2 potatisar (mindre portion än middagen dagen innan)
1 korv med vitt bröd
0.5 korv med grovt bröd
5 chips

Sen va jag iväg på fest och där rök ju verkligen allt! 2 cider, en flaska vitt vin och en del ostbågar o popcorn! :/ Men vad jag höt är väl vitt vin det bästa man kan dricka om man tänker på vikten?? Eller är jag helt ute o cyklar.. Och när jag kom hem blev det lite chips och en hemmagjord dipp, kan j inte påstå att jag var vid mitt fulla stånd då heller! Blev någon konstig dipp på lättcremefraiche, lite majonäs, chilisås o paprikapulver. Men gott va det. Det ska inte bli mer av dock, men ska göra den igen fast på nån lättprodukt som grund! :)

Bättre lycka idag….!

Just det, jag lyckades dricka cola också!! Verkligen allt igår..

Idag har om möjligt varit ännu värre.. Orkar inte ens skriva vad jag ätit!

Faan! Jag blir så ledsen… Vad ska behöva hända för att jag ska förstå vad jag gör mot mig själv… Jag såg precis en bild från festan igår. Kul att vara den som är dubbelt eller tre gånger så stor som mina vänner… Jag ville gråta när jag såg bilderna!

hmm, jag är helt förundrad över att du verkligen inte har någon disciplin alls… Fan vad jobbigt du har det!

Det här med bilder är kanske en bra grej. Ordna fram tre riktigt bra bilder där du verkligen ser tjock ut. Sätt upp en på kylen, en på skafferiet och ha en i plånboken, lättillgängligt.

Jag har kvar en bild i min plånbok från när jag var tjock. Den fick mig att gå ner 30 kg på 8 mån… Nu är jag är en tredjedel av den jag var då.

Ge inte upp för tusan! Du SKA få ordning på det här, banne mej!

#17 du äter för lite på förmiddagen och ska du på fest se till att du är ordentligt mätt på nytigheter innan, så du bara kan smaka lite och njuta av smaken.

Ha en vattenflaska på förmidagen som du dricker av så du inte släcker törsten med sötdricka.

Läsk är som pengar ju mer man dricker/har ju mer behöver man. Sötdricka släcker inte tösten, det är flytande godis.

Idag har jag ätit följande:

2 knäckebröd med räkost o hummerost
1 glas oboy
1 portion spagetti o köttfärssås
1 banan
1 portion fiskpinnar, hemmagjord mos, hemmagjord remouladsås och ärtor

Och nu, hör och häpna, jag har hittat en ny grej än dipp!!! Som jag iaf kan äta ibland i stället när jag blir sugen . :D Nu vet jag inte om keso är det allra bästa, speciellt inte den smaksatta men det måste va bättre än dipp. Frukt är ju inte heller så bra med fuktsocker, men ett steg i taget!! Det här är nog mkt bättre i alla fall!

Värmer äpplen o kanel i mikron, sen har jga keso passionsfrukt/ananas på! Såååå sjukt gott!!!!! Den keson va över förväntan!

Jag blir så fundersam när jag läser om ditt ätande Sarah. Du säger att du verkligen vill gå ned i vikt, att du mår dåligt av din övervikt. Det som slår mig är att du vägrar göra uppoffringar för att faktist lyckas. Du tycker inte om den ena eller den andra maten. Du skyller på dålig självdiciplin och på din sambo. Du vet mycket väl vad man ska och inte ska äta, kunskaperna finns där.

Du borde nog sätta dig ner och verkligen fundera över om det här är någonting du verkligen vill. Mat är bränsle, det behöver inte alltid vara gott, särskilt inte under en period av viktnedgång. Dålig självdiciplin är ingenting att skylla på, självdiciplin är någonting man lär sig. Mycket av din vardag verkar cirkulera runt mat, du vill att det alltid ska vara gott, någonting du tycker om och när du väl har ätit chipsen, dippen, läsken eller vad det nu kan vara så mår du dåligt. Är det verkligen värt det? Sambon kan du inte skylla på, ni måste inte äta samma saker. Om han äter skräpmat i din närhet och du inte kan låta bli, så gå in i ett annat rum och ät.

Fråga dig själv om mat verkligen är viktigare än din hälsa och vikt, är svaret ja så har du ingen chans. Detta skriver jag inte för att klanka ned på dig, jag kände att jag behövde vara ärlig och skriva mina tankar.

Ja, men det handlar ju om diciplin vad annars? Jag vill ju och såklart vill jag göra uppoffringar men jag lyckas inte och jag vet inte vad det beror på, psykiska problem som jag mår dåligt av o diciplin blandat, kanske. Du får det att låta så lätt! Även om jag VET vad jag bör äta och VET att det är viktigare att må bra, då skulle ingen bli överviktig. Det är fler än jag som kämpar med det här, under MÅNGA MÅNGA år precis som jag gör… Eller?

Det är klart det inte behöver vara gott men ska jag klara av det någorlunda bra närj gah ar så pass dålig diciplin måste det finnas nånting jag kan ta till so är nyttigare men gott :S Tror dom flesta tänker så! Men vissa grejer klarar jag verkligen inte av att äta, för ag tycker det är fruktansvärt äckligt och SÅ ska det inte behöva vara tycker jag.

Jag försöker bara hitta alternativ!

Men det handlar ju inte om att vad han äter o inte men är man fast i ett beroende är det ju inte så lätt  o sitta i samma lägenhet o äta nåt man tycker är äckligare. Som en knarkare skulle sitta i ett rum och titta på när dom andra röker på.. Det är inte så lätt. Du säger att du gått igenom det här men ändå verkar du inte förstå hur svårt det är. Jag skriver ju det här för att lräa mig och det har gått några dagar och igår t ex tyckte jag det gick helt okej.

Jag blir förvånad om inte fler tänker o är som JAG?! Är jag helt ensam om o tänka såhär o ha dom här problemen alltså??

Jag menar inte att du ska äta äcklig mat, det skrev jag inte. Men det finns hur mycket mat som helst där ute som är ok. När jag är i en period då jag vill gå ner i vikt så äter jag det som krävs, ok en sallad med kyckling utan sås och en bit knäckebröd är väl lika gott och mättande som potatismos och fiskpinnar men vad ska man göra? Man vill ju ner i vikt.

Att vara beroende av knark och vara beroende av mat är en ganska orättvis jämförelse tycker jag, knarkare får abstinens och mår skit om de inte får sin dos narkotika. Jag säger inte att matberoende inte existerar, man kan bli beroende av allt men det är lättare att sluta.

Ja, jag har gått igenom en period av övervikt, det var inte alls kul men jag kunde inte ändra mitt beteende innan jag tänkte "är mat det viktigaste i min vardag?". Svaret var nej och jag började min viktnedgångsresa med naturdiet. Det var varken gott eller roligt men eftersom jag visste att dieten var tidsbestämd så kämpade jag på. När kilorna började försvinna så blev motivationen högre och jag orkade fortsätta. Jag började även läsa mycket näringslära och lärde mig på så sätt vad olika mat innehöll, den kunskapen hade jag inte innan.  Jag satte även upp delmål, jag började på 75 kilo, första målet var 65, andra var 60. 63 kilo var den vikt jag låg på längst tills jag upptäckte att jag kunde gå ned de sista kilona med hjälp av piller. Ligger nu på 56 och är nöjd. Här vill jag stanna.

Så visst har jag förståelse för att det är skitjobbigt att gå ned i vikt. Men du måste ha förståelse för att för att lyckas så måste man göra uppoffringar. Chips, läsk, dip, godis ect ect är inga svåra uppoffringar, man kan ju fortfarande äta sig mätt. Rensa ut all skräpmat hemifrån, vägra köpa nytt, säg nej när någon bjuder, även fast du så gärna vill säga ja. tala om för alla du känner att du ska ner i vikt. Tänk på vad belöningen blir istället för allt skräp, en slankare finare kropp. Som någon skrev här så kan du sätta upp en bild på dig som överviktig på skafferi och kylskåp. 

Har man dessutom en hög startvikt så behöver man mer kalorier, då är det lättare att äta sig mätt (på nyttig mat).

# 24 Jag har försökt läsa igenom precis allt men jag är smärtyr så jag kan inte helt fokusera just nu men.

Jag vill slå ett slag för inbildning.

Du inbillar dig helt enkelt den du vill vara, hur du ser ut och allt som har med denna person att göra.

Vill du gå ner i vikt snabbt och hålla dig där, ät som om du hade en gastric bypass. Det är pissjobbigt första 2 veckorna men sen så har magsäcken minskat.

Det låter som superflum men inbilldning funkar…. det kräver dock att man har en väldigt livlig fantasi.

#26 Det är nog viktigt att göra det för motivationens skull.

#24 Sen så får man nog inse att man kommer vara hungrig och sugen ibland, magen vill ju ha mer än vad du ger den. Det kommer att vara jobbigt men då kan man ju ta till metoder som tex den #26 gav tips om.

#25 Det är klart at det är skillnad på matberoende o knaskberoende men jag tycker ändå det kan liknas. För matberoende existerar! Och om jag inte får t ex kolhydrater som jag är beroende av blir jag jättearg o ledsen om jag inte får det och rastlös. Det har att göra med både att jag är beroende av det och just av att äta. Sysselsättningen! Så jag tycker ändå det kan jämföras även om det inte är på riktigt samma nivå…

Men jag klarar inte av pulver o liknande pga att jag blir så fruktansvärt hungrig och det funkar inte. När jag ska plugga o koncentrera mig. Det går bara inte! Har testat alla såna saker och det är verkligen inget för mig.. Då kan jag lika gärna leva på sallad.

Jag vet hur det funkar.. Det handlar ju inte om det tyvärr! :/ Då vore det så enkelt..

Jag tror nog att man måste tänka annorlunda överhuvudtaget. Du ska inte banta. Du ska ändra dina levnadsvanor till det bättre och sundare. Lätt och säga - Ja. Jag vet hur svårt det är och jag har betydligt mycket mer att gå ner och har gjort det flera gånger. Men gått upp igen för att jag inte lyckats ändra mina vanor till det bättre. Men du måste samtidigt vara motiverad och vilja ändra på vanorna. Se inte din förädrade kost som ett straff och negativt för då blir ju allt negativt och trist och tråkigt.

Lycka till och kämpa på!

#28 Om det är så illa att du till och med får abstinesbesvär av för lite kolhydrater så tycker jag att du borde sluta för som du beskriver det så låter det riktigt illa. Varför ska du få i dig dem genom chips och läsk förresten, kolhydrater finns ju i så mycket annat? Nej, jag tycker att det låter som ännu en bortförklaring.

"Ja, men det handlar ju om diciplin vad annars? Jag vill ju och såklart vill jag göra uppoffringar men jag lyckas inte och jag vet inte vad det beror på, psykiska problem som jag mår dåligt av o diciplin blandat, kanske."

Om du har psykiska problem och mår dåligt borde du skaffa hjälp för det först innan du lägger om din kost. KBT kanske?

Ja, du skrev innan att pulver inte var någonting för dig men jag förklarade bara att min viktresa också var jobbig eftersom du skrev att jag fick allt att låta så lätt.

#30 Jo jag väntar på KBT i kommunen men det dröööööjer…… Lär inte få nåt på bra länge!

Det är inga bortförklaringar jag berättar hur det ligger till! Hade jag det så jäkla enkelt att få diciplinen så hade jag vart smal för länge sen….

SarahOhrn, jag tycker det är synd att tråden urartat och det liksom blir ditt fel att du inte hittar motivationen till att äta så du går ner.

Ibland är inte livet i den fas att man kan ha den disciplin som krävs, ofta står man och stampar lite innan man kommer igång. Då är det synd att som som gjort resan inte mins den första svåra tiden, den har alla även om det är lätta att glömma.

Sen så är risken stor att när man nått sitt mål snabbt så går man upp igen, då är det bättre att under lång tid förändra en liten ovan till en god varna och sen hitta sin mat man mår bra av och kan hålla vikten med.

Tid, det har vi så ont om ändå är det det bästa man kan ge sig själv. om du går ner ett kilo i månden i ett år då blir det 12 kg och om du då är inne i en rytm som inte är banting utan ett liv då kan du hålla dina 12 kg.

Banting bygger på att man slutar banta och då går man lätt upp, förändring av vanor bygger på livslång förändring = att man håller vikten.

#32 Tack för dom orden! :)

Idag har jag i alla fall ätit följande:

2 knäckebröd

1 mjuk macka med ost och lite lite svartvinbärsmarmelad
Thé med lite honung i
1 liten portion hemmagjort mos, fiskpinnar, ärtor och hemmagjord remouladsås
1 äpple med kanel
Lite keso passionsfrukt
En portion ängamatsoppa
1 (en halva då) mjukbröd (något från Pågen tror jag, typ med solrosfrön o linfrön) med sallad o paprika på

Kanske blir det ett äpple till med lite kanel. Men det känns som att det går framåt!! Igår åt jag inte heller något extremt onyttigt som det jag brukat äta, dipp eller chips eller så! : ) Har en dipp o gräddfil hemma. Stod emot den igår och idag! ;) Lyckas jag hålla mig ifrån den till helgen ska jag unna mig den på fredag! :D Känns riktigt bra nu…. Jag försöker verkligen dra ner på allt !! Mindre portioner och lite nyttigare saker.

Är det någon som vet hur det är med champinjoner, då främst burkchampinjoner? Jag älskar champisar och kan äta burkchampinjoner rätt upp och ner och extra bra är det ju om det inte är så onyttigt! =)

burkchampinjoner, ät njut det är fritt fram så länge du inte blir lös i magen

Detta låter som en jättebra dag, kan du äta utan att ha dåligt samvete, när du äter så är det också bra (dåligt samvete är inte bra för vikten)

Ett bra tips är att skriva upp vad du äter och föröka äta dig mätt på nyttigheter på dagen så du inte går in i kväll och trötthet med hunger, då blir det lätt att man hamnar lite fel i kvälls ätandet.

kvälls hunger kan också vara trötthet, då är det bara att gå och lägga sig.

#34 Just det, jag har hört nåt om att champinjoner är "giftigt" i för stor mängd. Får ibland lite ont i magen av det. Men är det FARLIGT att äta för mkt champinjoner eller är det bara att man får lida själv av att ha ont i magen? :p

Ja, det är ju det. Ibland äter jag bara för jag har tråkigt men jag måste va vaken till 12-tiden o gå ut med lilla valpen. Där sitter problemet nu! ;) Men nu har jag ätit 2 äpplen med kanel utöver det jag skrev o nu blir det inget mer idag. Yeey! En rätt bra dag!!! :D Men imorgon är jag ledig, då brukar det bli svårare men ska försöka ha en lika bra dag imorgon. :)

Hade det här vart en vecka sen hade jag ätit dippen nu ändå, o skitit i att jag gått uppp i vikt för det är gott o jag hade gett upp. Men nu känner jag bara längtan till helgen när jag gjort en bra vecka o får njuta av lite dipp o morötter!!!! :D

#35 apropå KBT, det går just ut på att stärka dom positiva tankar man har och bli säker på sig själv och vad man själv vill.

Du är på rätt väg och belöna dig när du äter rätt mat med att tänka positiva tankar och undvik att se ner på dig själv om du gör ett litet misstag.

Du får nog äta väldiga mängder svamp gör att det ska bli giftigt, jag misstänker att du får i dig för lite proteiner som det är nu, då brukar man bli sugen på svamp.

#36 Okej. Hoppas få komma in på det snart.. :) Egentligen ska jag ju inte belöna mig med mat utan nåt annat men såhär i början kan jag inte bara sluta med ALLT, så t ex dipp, som inte är det värsta man kan äta tycker jag är okej att äta en dag när jag klarat en vecka bra! :) En pizza kanske jag inte ska trycka i mig som belöning.. :p Kanske om jag varit jäkligt duktig i en månad! Hehe….

Okej! :) Är det så alltså, kanske beror det på det då. Men jag älskar svamp ändå över huvud taget. Alltid gjort. Just champinjoner har jag dock börjat äta nu senaste åren och det är ju underbart. : p

Du kan inte börja handarbeta, så händerna är sysselsatta och belöna dig med goda takar om dig själv, för du är bra.

#38 Jo, kanske det..

#39 kanske? du är bra  gå nu till spegeln och säg "jag är bra" och se dig själv i ögonen och mena vad du säger.

Tål att upprepas flera gånger om dagen, så gör idrottsmän

Idag har gått sådär..

Frukost: 2 knäckebröd med räkost, ett halvt glas blodapelsinjuice.
Lunch: En sallad med kallrökt lax, avokado, soltorkade tomater, sallad och gurka. En liten mörk baguettebit och lite sweet chili dressing. Vatten m. lite citronsaft i.
Middag: Thaimat! Wok. Inte så bra. :/ Citronvatten där också.

Thaimaten va ju onödig men hade inte så mycket val tyvärr då jag inte hann vara varke npå affären eller laga nåt. Men det va inte ens speciellt gott längre. Salladen va godarek an jag säga, mums! :)

Annars har jag inte småätit något idag trots att jag suttit hemma o vart ledig, det är mitt största problem så det är jag stolt över! :) Ska inte äta nåt mer ikväll heller tänkte jag. Eventuellt ett äpple..

Thaimaten behöver du inte ha dåligt samvete för grönsaker kött och lite ris gissar jag och du äter dåligt med proteiner så köttet behöver du.

#42 Jo, de va kycklingm nudlar o grönsaker o jordnötter. Känns ju som det är en hel del onyttigt i dock… Men protein borde jag ju få i mig för jag äter ju kött dagligen.. :S Men ja… Det ska inte bli en vana me snabbmat! :p Men det kändes bättre än o köra förbi donken elller nåt..

Lax hade du ju där, en riktigt bra fisk, det missade jag.

Jag tycker du ska ge dig själv en guldstjärna för denna dagen  

Thaimaten, tycker jag inte du ska ha dåligt samvete för.

Det känns som att det går bättre i alla fall. Hoppas jag kan hålla det här nu! :D

#45 det kommer du med lite sne steg men vad gör det så länge riktingen är åt rätt håll

Wow vad skönt det känns bara efter några dagar så är suget borta! Efter en massa godsaker.. Nu är det mest att jag blir uttråkad på kvällen och därför vill äta. Men jag är mätt typ hela tiden och behöver inte småäta. Så när jag verkligen måste äta nåt så tar jag ett äpple för jag är inte sugen på nåt speciellt.

Hoppas bara det får hålla i sig såhär! :D Jag har visserligen kommit ifrån suget innan och sen fallit in igen men det har aldrig känts såhär bra att va någorlunda nyttig! :D Den här gången ska jag klara det ändå…

Jag har bara 1 råd att ge: börja leva enl LCHF. Gå in på Kolhyrater i fokus och läs. Där finns massor av människor som vittnar om stora viktnedgångar. Man äter jättegod mat och efter bara några dagar försvinner sötsuget. Efter ytterligare några dagar försvinner suget efter mat Man håller sej mätt länge. Det finns många bra böcker i ämnet och massor av bra recept. Dessutom mår man jättebra. Alla säger samma sak, och själv lever jag strikt LCHF sedan 5 månader. Det är det bästa jag gjort. Kommer aldrig att " gå tillbaka till tidigare mat" . Kolhydrater är detsamma som socker= viktökning + trötthet

#48 Som jag skrivit i inlägget behöver jag inte höra om LCHF, jag har testat och det funkar inte för mig. Och min mage klarar inte alla mängder fett man behöver äta i stället.

Alla säger inte samma sak. Dom som lever efter det ja men många har testat och klarar det inte också. Folk gå ner genom att äta vanlig mat i en balans och dra ner på kolhydraterna men inte lika mycket utan balansera bra mellan kolhydrater, fett o protein. Jag respekterar att folk går efter det men för mig funkar det inte. :)

Jag vet att inte alla klarar att äta mycket fett. Kanske för att dom gör

"för tvära kast". Man ska långsamt dra ner på kolhydraterna. T.ex. gnm att minska på frukt, som innehåller socker. Och inte dricka juice ( även om den är osockrad, innehåller den ändå socker) Om man inte vill ta bort alla kolhydrater så kan man dra ner. Äta 2 potatisar istället för 4, mer grönsaker istället för en stor tallrik  med pasta. Jag äter t.ex. broccoli eller blomkål som jag kokar i grädde. Jättegott och nyttigt. Håller mej mätt länge. Och i och med mättnaden så blir det heller inga sug efter onödiga mellanmål. Om jag blir sugen, så äter jag 1 kokt ägg. Har alltid kokta ägg i kylen. Dra ner på brödet. Jag bakar LCHF-bröd utan mjöl. Recept finns på KIF

Tyvärr funkar det inte för mig att aldrig äta vanligt bröd o potatis osv när jag äter i skolan. Och jag måste ersätta kolhydraterna med fett. Men det funkar inte, mår inte alls bra av att inte äta kolhydrater. FÖrsöker istället få en balans mellan det. Dra ner på kolhydraterna såklart men för de ska va LCHF ska man äta väldgt lite kolhydrater o mycket fett. Testade det en månad och det va för krångligt för mig när man inte bara lagar mat sjläv.

Idag blev en sådär dag.. För lite MAT av olika anledningar!

En 20-25 min promenad innan frukost
Frukost: 2 hårdmackor med räkost, ett halvt glas blodapelsinjuice och ett äppleLunch/middag (sen lunch, tidigm iddag): 10 bitar sushi (m. lax, avokado o räkor)
15 min promenad
Kvällsfika: 2 hårdmackor med räkost, äppelklyftor med kanel o minikeso, 1 glas oboy

Och mellan dom "längre" promenaderna blev det 5-10 minuterspromenader en 4 ggr till. (Går ut med valpen nämligen ochhan kan inte gå så långt åt gången. :))

Det som är bra är att jag har slutat småäta! Och när jag småäter är det i alla fall äpple med kanel. Det dåliga idag är att jag bara åt ett mål mat.. Men jag tycker ändå det går framåt!