Jag har börjat gå ca 30min på morgonen före frukost. För vet att man förbränner mer med tom mage :)

Jag har hört att man kan ta en kopp kaffe på fastande mage INNAN man tar morgonpromenaden. Förbränner mer, eller det sätter IGÅNG förbränningen bättre.

Jag gör så varje gång jag ska gå ut på morgonen.

Verkar funka.

Och jag har hört att detta förfaringssätt är bara myter

Jag kan garantera att man inte på något sätt kan punktbränna fett, oavsett var på kroppen det sitter. När vi går ner i vikt sker detta vanligen uppifrån och nerifrån mot mitten, vilket ofta gör att vi upplever fettet runt mage och stuss/lår som extra envist. Dessutom är det fettet det som kroppen faktiskt håller fast vid hårdast vid t.ex. stress. Ålder, genetik och historik påverkar också en hel del.

Det är inte lätt, men ge inte upp! Ät vettigt och rör på dig, träna hela kroppen lagom, istället för vissa delar massor. Det finns inget annat sätt.

Lycka till!

/Celia

Alla har vi olika kroppstyper och det spelar stor roll om man vill ändra sitt utseende. en del har helt enkelt bredare lår än andra trots att man har normalvikt. här är en sida som beskriver kännetecknen för de olika kroppstyperna.

http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html

Det kan vara bra att man förstår sig på sin kropp för att veta hur man ska få bästa resultat.

Om du bara har några extrakilon överflödiga tror jag det viktigaste är att du tränar, du bör träna benmusklerna framförallt. ät mat med med mer fiber i istället för tomma kalorier, och bör äta kolhydrater med måtta. kolhydrater finns i tex, pasta, potatis, ris, godis, vissa rotfrukter. den mängden kolhydrater vi äter idag har jag hört är för elitidrottare. kolhydrater är bra, om man anstränger sig fysiskt, men man ska inte äta det i för stora mängder om kroppen inte behöver det, eftersom det omvandlas till fett i kroppen.

till middag utesluter jag kolhydrater eftersom man behöver inte så mycket energi på kvällen, och jag försöker dessutom gå ner i vikt.

Här är en bra sida som det står hur man ska göra om man vill ha smalare ben

http://www.superskinnyme.com/slim_legs.html

#5 Bra tips! superskinnyme.com hade mycket intressant att läsa. Jag tror att jag är en Endomorph, typiskt

Däremot så upplever man midjan som smalare om man tränar magmusklerna. :-)

#6, Jag är också endomorph :/men sen jag fick läsa om de olika kroppstyperna, så fick jag mer insikt hur min egen kropp fungerar, och sen dess har jag gått ner i vikt mer än vad jag någonsin gjort tidigare.

Det känns som att man har den kroppstypen med mest nackdelar. men jag försöker se det positivt istället. för att behålla sin vikt så måste man äta hälsosamt och träna regelbundet om man är endomorph, och det ser jag som något bra längre fram i livet.

En smal person som äter mycket onyttigt och ändå behåller sin vikt,  löper ändå lika stora risker för hjärt och kärlsjukdommar som en överviktig person.

#8 Precis, en smal person som äter "fel" kan vara blodfet istället och det är knappast bättre…

Jag är mesomorph, helt klart. Kul läsning.

jag är oftenectomorph… har alltid haft smala handleder

# 2 sätter kaffe igång förbränningen?

Oj, vilken gammal tråd :p Har gått upp massa sen jag skrev denna

hahaha rolig du e

Förbränningen ökar inte om du tränar på fastande mage, däremot kommer förbränningen för resten av dagen öka efter träningen, därför vill många träna innan frukost för att förbränna maximalt av alla måltider. Det är även därför det är bättre att träna på morgonen än kvällen.

#14 Inte riktigt korrekt. Förbränningen av fett ökar inte resten av dagen om du tränar innan frukost, men däremot ökar förbränningen av kolhydrater.

Kroppen vill nämligen förbränna en viss del fett och en viss del kolhydrater (om man inte råkar befinna sig i ketos).

Det förbrännes visserligen mer fett under ett träningspass med tömda glykogenförråd (=när man vaknar innan frukost), men kroppen kommer att kompensera för detta under resten av dagen genom att förbränna mer kolhydrater än fett vid resterande träning.

Så det kommer inte spela någon roll i längden alltså.

MEN: Detta kan iof. vara bra att träna innan frukost om man vill spara på kolhydraterna till träningspass senare på dagen. Tex. under en låg-kolhydrat-diet.

Några källor:

1

2

3

Slutsatsen man kan dra av detta är att det är bättre att tänka på vilken träningsform som bränner flest kalorier än att fokusera på fettförbränning vid träning. För hur mycket fett du förbränner spelar ändå ingen roll.

Aha, vilken tur att du visste mer! Jag har alltid lärt mig det jag skrev.

#16 Det finns otroligt många myter om viktnedgång. Funderar på att skriva en tråd om de vanligaste här nån gång. :-)

#17 Ja gör det!!

Prova benböj, med eller utan vikter. Enkla övningar som snabbt ger resultat på rumpa och lår. Men var noga med att göra dem korrekt, dvs att dels gå ner tillräckligt djupt men var oxå noga med att inte böja dig så att knät böjs över tårna, rumpan ska bakåt, som att sätta sig på en stol. Alla statiska övningar för magen är bra. har du provat burpees? Sjukt jobbiga men värda allt besvär.

http://www.youtube.com/watch?v=QkV3VxSrjLg

http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M

Har bestämt mig för att gå ner i vikt efter nyår. :) Så jag får äta all god julmat innan jag börjar.

Har väll inte så jätte mycket övervikt. Utan vill gå ner ungefär så jag väger 55kg och blir lite fastare.