Vad är VCLD??

Hihi den frågan ställde jag också i en annan tråd. Det betyder Very Low Calorie Diet

Du har varit jätteduktigt, ju!! :) 2,7 kg på en vecka är ju massor! Hurra för dej! Hur länge ska du köra med pulver?

/neeka

Tack för peppning. Hittade några råd för att peppa mig själv!

1. Gör en lista på bra saker du gjort!
När det känns jobbigt - titta på din lista och notera att du gjort massor av bra saker. Det är bara det att du glömt dem.

• har klarat en hel vecka på Allevo-pulver.
• Har upptäckt att jag har många omkring mig som stöd
• Har rört på mig och tyckte det var kul
• gjort roliga saker med familjen

2. Förstärk framgången
Gör framgångsanalyser där du förstärker det som varit bra. Det som har varit mindre bra ändrar du på eller väljer att helt strunta i.

• 2,7 kg denna veckan + 1,5 förra = 4,2 kg totalt.
• -5 cm i midjan = minskad risk för diabetes mm
• BMI under 30 = Minskad risk för sjukdomar
• promenerat över 10 km trots väder och Allevo
• Fixat sociala situationer SUPERBRA!

3. Försök göra dina eventuella misslyckanden till lärostunder Vänd motgång till medgång och medgång till framgång! Att aktivt lära och dra lärdom av det som kunde göras ännu bättre leder till att du i framtiden undviker att ruttna vid ett bakslag.

• Trött vissa kvällar = planera för vilodagar så jag inte kör slut p mig själv
• Trappa upp träningen successivt. Kolla vad jag gjorde denna vecka - försök matcha samma nästa vecka + något nytt.
• Köra pulver en vecka till och sedan reflektera över mina 2 veckor och sätta nya mål för vecka 3.
• Boka in belöning efter att jag fixat januari!

Det är ju jättebra att ha gått ner så mycket!! Och jag har kommit fram till att 1 kg är ungefär 2 cm i midjan.. Det stämmer nästan alltid när jag t ex ser program där dom väger o mäter dom som gått ner o så.. Verkar även stämma i detta fallet! =)

#4 Vilken bra lista! Jag kommer stjäla frågorna… Jag skriver in mig hos Viktväktarna nästa vecka och tänker för dagbok över hur det går. Dina frågor kommer vara perfekta för att utvärdera varje vecka.

/neeka

Tack Sarah. Verkar som det stämmer alltså - har nästa mål på 88 cm på midjan - så det betyder 2 cm = 4 kg. Får se vad som kommer först - mitt viktmål eller måttet i midjan.

Neeka. jag märker att det har varit bra för mig att föra dagbok/anteckningar. Jag får reflektera över saker och så kan jag gå tillbaka och läsa hur det har gått. Det kanske peppar lite också på sikt…

Har en lång resa framför mig - viktnedgång, träning, hålla vikten mm. Jag räknar med att det tar detta året att få ordning på hälsa/vikt/motion. Men det blir spännande att se hur den resan påverkar mig på andra plan.

Lycka till med Viktväktarna!

Stavpromenad 4 km idag + badminton igår… Familjen äter pizza - luktar gott! Ska ta en allevo-chocklad-shake snart och lite te. Och så ska vi mysa ner oss i soffan och titta på film.

tagit en shake, kört mental träningsband och hungrig/Sugen fortfarande. Får nog gå och lägga mig!

Jobbig dag i går. Tror det var för att vi var uppe så sent i fredags. Idag var vi och bowla och åkte skridskor och så har jag suttit på cykeln i 10 km/30 min. Hungrig nu med - men det känns bättre när jag sovit lite. Dax för andra jobbveckan nu med pulver…

Jag tror att jag varit hungrig i helgen för att jag sovit och ätit på fel tider. Jag ska gå och lägga mig i tid ikväll och försöka hålla det även till helgen. Och 5 mål mat om dagen var tredje timme - jag tror jag måste vara lite mer regelbunden även efter att jag slutar med pulver och börjar äta mat. Börjar förstå när jag blir hungrig helt enkelt…

#11 SaJo

Vilka tider "äter" Du på?

Tänkte då på att Du tar fem mål om dagen.

Jag tar ju buljong till middag.

Fel, tror du?

Men jag gå ju ner ändå….

HEJA DIG!! *klappar händerna*

Hur många kalorier/dag äter du då?

Jaaa, det ligger mellan 500 och 800 skulle jag tro. Men inte mer.

Jag tar mina soppar 5 gånger per dag. Vid 7.30 innan vi åker till dagis/skola/jobb. Vid 11-12 (lunch), vid 14.30 (eftermiddagsfikat på jobbet), vid 17.00 när jag lagar middag till familjen. Vid 19.30-20.00 när familjen äter kvällfil. + kaffe, te, vatten mm.

Buljong låter supergott! Är sugen på det också. Ska nog också börja med det när jag ska trappa upp med riktig mat igen. Just nu kör jag med bara pulver. En fix idé bara att jag inte ska äta nåt. Tog en bit stekt kyckling idag när jag lagade middag. Första gången jag ätit nåt annat än Allevo. Fast jag tar även omega-3-kapslar…

Börjar fundera på hur jag ska börja äta igen. Men än så länge funkar det bra med bara Allevo…. Så jag kör på med det… Börjar kännas i kläderna….

14 dagar idag=2veckor. Ska väga mig på lördag. Är lite skönare att vara ledig och göra det… Trött idag och känner mig svullen. Det är dax för mens snart och då brukar jag alltid bli extra sugen på allt!

Har lite träningsvärk i skuldrorna - så jag tror jag kan vila mig med gott samvete idag. Snart dax att ge barnen kvällsmat och sedan sängen! Undrar om jag håller på och blir förkyld? Man kanske kan mota med en god natts sömn…

Hettar i kinderna…

I morgon vägning. Har varit ute och gått idag. (och småjoggat…)

Drygt 3 km på 30 minuter… Lite förbättring krävs om jag ska springa 5 km på 30 minuter… Mätte mig - men jag tycker inte jag har blivit mindre i cm någonstans… Får se hur det blir med kilona. Jag ska snart ha mens så det kan ju påverka…