Risken för hjärt-kärlsjukdom ökar med ökat midjemått:

Män

Kvinnor

**Ökad risk
**

Midjemått över 94 cm

Midjemått över 80 cm

**Hög risk
**

Midjemått över 102 cm

Midjemått över 88 cm

Räkna ut BMI så här:

Ta först din vikt i kilo. Multiplicera sedan din längd i meter med din längd i meter. Dividera vikten med den summan. Exempel: 70 kg / (1,70 m X 1,70 m) = BMI 24,2.

Kontrollera i vilken klass du hamnar och vad det innebär.

• BMI under 18,5: UNDERVIKT

  Har du undervikt kanske du skulle må bra av att öka något i vikt. Hälsoriskerna vid måttlig undervikt är låga, men ligger du långt under BMI 18 bör du söka hjälp. Många som ökar lite i vikt märker att de känner sig piggare och får en bättre prestationsförmåga. Bra tips för hur du kan öka i vikt får du bland de allmänna hälsoråden här på Vårdguiden. Läs till exempel Hälsosamma matråd under Mat och näring.

• BMI 18,5 – 24,9: NORMALVIKT

  Du anses ha en ”normal” vikt och det är bra om du kan behålla den. Försök att äta hälsosamt och röra på dig så mycket som möjligt. Tänk också på att även om du har ett normalt BMI är det en hälsorisk med stort midjemått.

• BMI 25 – 29,9: ÖVERVIKT

  Har du övervikt anses du väga mer än du mår bra av i förhållande till din längd. Vill du gå ner i vikt är bästa sättet att äta hälsosamt och lagom mycket samt att röra på dig så mycket som möjligt. Det gör stor skillnad om du rör på dig mycket, lite eller inte alls. Kan eller vill du inte gå ner i vikt har det en stor betydelse för din hälsa om du inte går upp ytterligare.
  Övervikt mellan BMI 25-27 innebär för de flesta en måttlig ökning av risk för ohälsa. Från BMI 27 ökar riskerna betydligt bland annat för högt blodtryck, förhöjda blodfetter och diabetes typ 2. Om du upplever att du inte mår bra på grund av din övervikt eller av andra orsaker så bör du kontakta din vårdcentral eller företagshälsovård för en individuell bedömning.

• BMI 30.0 och mer: FETMA

  Har du fetma behöver du gå ner i vikt om du vill undvika risken att drabbas av olika sjukdomar som till exempel högt blodtryck, förhöjda blodfetter, hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes typ 2. Hur stora hälsoriskerna är beror på graden av fetma och hur du mår i övrigt. Och det gör en stor skillnad om du rör på dig mycket, lite eller inte alls. För att få individuell rådgivning och eventuell behandling kan du kontakta din vårdcentral eller företagshälsovård.

GRATTIS OCH KRAM, SaJo!

BRA gjort!! Gott för själ och hjärta att det lyckas för Dig!

Yes! Jag är bara överviktig numera och jag ska bli NORMALVIKTIG. Fast egentligen är man väl JÄTTEVIKTIG! :-)

Har nog aldrig varit så målmedveten förut. Plus att jag planerat långsiktigt denna gången. Steg 1, steg 2 osv. Tack för peppningen shintaida! :-) Den värmer i vinterkylan!

Tredje veckan på gång. Har ätit lite fisk i thai-soppan och knaprat på lite backon i helgen… Börjar längta efter Riktigt mat. Men mår rätt bra med tanke på att det är rätt extremt att bara äta pulver. Nu börjar jag själv känna i kroppen att jag går ner… Men så har jag mens… Så då svullnar jag alltid upp och känner mig hängig. Denna veckan blir nog rätt tuff pga det…

Gick en kort kvällspromenad - det var skönt med frisk luft, men det var moddigt ute. Får nog härda ut ett par dagar tills mensen börjar ge sig igen. Ätit värktabletter mot mensvärken och känner mig grinig och hängig. Varför är man så påverkad av hormoner?

#5 SaJo

Innan hade jag 2 veckors PMS, en veckas mens och en veckas "ledigt" och så började det om.

JAG LED!

Eftersom jag är steriliserad, fick inte barnmorskan skriva ut P-spruta till mig. Har haft det i många år förr.

Så jag ringde VC och pratade med en snäll läkare där och förklarade att jag skulle slippa all PMS mm, om jag fick en P-spruta.

Han skulle bara ringa till KK och fråga sig fram.

Inom en timma ringde han tillbaka och sa att det är KLART att Du ska ha P-spruta, för Du hade rätt!

Så på stående fot - utan att jag träffat honom, skrev han ut P-spruta till mig.

Det enda han frågade, var hur många om året jag behöver ta. Två, sa jag, det brukar räcka. Annars ska man ju ta var tredje månad.

Jag tog P-sprutan den 3:e augusti och än har jag inte behövt ta den andra!

Så jag slipper allt som har med mens och dess "biverkningar" att göra.

Ville bara dela med mig!

Lycka till och heja Dig, SaJo!

ÅH! Låter ju underbart! Jag har två barn och är Jättenöjd med det. Har spiral nu (koppar) och det är snart dax att byta ut den. Yngsta dottern fyller 5 i år. Ska kolla lite på p-spruta. Det kanske är ett alternativ. Har varit lite skeptisk till hormoner, men det kanske är värt det. För jag Lider också av detta…

Just nu är det riktigt jobbigt. Har varit på jobbet, börjar fundera på att äta både choklad, potatischips mm… Vill bara gå och lägga mig och dra täcket över öronen - fast barnen borde få mat… Just nu har jag bänkat dem framför TV:n och hoppas att min man inte jobbar över idag…

Tack, gulledig för all peppning. Ska ringa och kolla imorgon om spiraren/p-spruta och det där… Ger mig lite hopp i alla fall! :-)

Blä, läste om hormonspiral och det stod att den kostar 1000.- och att vanliga biverkningar var humörsvängningar, akne mm. Det var därför jag slutade med p-piller en gång i mina dar, pga humörsvängningar och akne bla… Nä, jag får nog genomlida dessa dagar och hoppas på bättring…

Har ätit lite fiskgryta som mannen gjorde i helgen. Kändes gott att äta lite MAT! Så nu är jag laddad för promenad. Så klart har han jobbat över och kom precis hem (19.15)… Suck… Idag som jag hade behövt ha honom hemma tidigt…

Måste bara tillägga att jag nu haft p-stav i 6 år och trivs underbart med det…visserligen dyrt när man stoppar in den…men värt varenda öre!

Grattis till dina veckor med VLCD!

Idag är det tillbaka till sopporna! Fast jag tänker nog smaka på lite mat då och då… MEn försöka hålla mig till kött/fisk/Kyckling/ägg och grönsaker när jag äter och bara ta lite…

Ska försöka hålla ut januari ut med VLCD-kosten och sedan köra halvfart eller nåt… Jag får fundera på hur jag ska gå vidare. Jag VILL ju detta inte bara för att bli snygg utan för att hålla mig frisk och orka röra på mig. Dumt att sabba det nu för en dag som jag mått dåligt pga mens… Det känns bättre idag igen…

Får ta nytt beslut på lördag efter vägningen.

Ingen promenad idag - har städat som en gnu istället! :-)

Idag är det tillbaka till sopporna! Fast jag tänker nog smaka på lite mat då och då… MEn försöka hålla mig till kött/fisk/Kyckling/ägg och grönsaker när jag äter och bara ta lite…

Ska försöka hålla ut januari ut med VLCD-kosten och sedan köra halvfart eller nåt… Jag får fundera på hur jag ska gå vidare. Jag VILL ju detta inte bara för att bli snygg utan för att hålla mig frisk och orka röra på mig. Dumt att sabba det nu för en dag som jag mått dåligt pga mens… Det känns bättre idag igen…

Får ta nytt beslut på lördag efter vägningen.

Ingen promenad idag - har städat som en gnu istället! :-)

I går åt jag ugnspannkaka med jordgubbssylt. En normal portion. Njöt av VARJE tugga och åt långsamt!

Idag, när jag vägde mig. Räknade jag med plus. MEN INTE,DÅ!

Det blev -0,4 kg i alla fall! Och ingen motion i går heller, för mina tår. Men resten av dagen tog jag Naturdiet.

Ska nog ta onsdagar som "middagsdag". Något att se fram emot. MEN ändå tänka på vad jag stoppar i mig.

Appropå p-spruta lite högre upp i tråden så använder jag det med. Har tagit den i tre år och det är helt underbart. Slipper pms och mens. Dock måste jag hålla tyst om att maken är steriliserad för då får de inte skriva ut den.

Hade jätteproblem med min mens. Blödde i två veckor och var ofta helt utslagen i 3-4 dagar. Kunde knappt komma upp ur sängen utan att bli helt yr och matt och nästan svimma.

(Maken är också väldigt glad att jag slipper pms, för då var jag hemsk.)

Sajo123 Grattis! :)
Bra jobbat :) Nu är det bara att flyta med :)

Idag känns det bra igen! Jag tänker att jag ska äta lite på kvällen när barnen äter middag. Så jag har börjat lägga till protein och grönsaker. Nu är det två veckor kvar tills jag ska börja mitt "löpprogram" inför vårruset.

1 februari har jag bokat in en belöning - så jag hoppas ett par kilo till har försvunnit till dess. Kör jag halvfart med allevo eller runt 2000-2500 kcal per dag så hoppas jag ändå gå ner ca 0,5 kg per vecka och då ska jag kunna komma ner till mitt mål till sommaren…

Så det känns både realistiskt och attraktivt med det målet nu.

Har börjat vika ihop och lägga undan mina byxor i storlek 44! Nu är det 42 som gäller! Tjohoo!!! Målet är att jag till sommaren ska ha 40… Känns ovant att säga… Men 8-10 kg borde göra en storlek mindre…

Vet inte när jag haft ett par byxor i storlek 40! :-)

Konstigt-när man har en bra dag så är det så svårt att tänka på hur jobbig en jobbig dag är och tvärtom. När det är jobbigt är det svårt att komma på hur lätt det är när det går bra!….

Idag känns det bra igen! Jag tänker att jag ska äta lite på kvällen när barnen äter middag. Så jag har börjat lägga till protein och grönsaker. Nu är det två veckor kvar tills jag ska börja mitt "löpprogram" inför vårruset.

1 februari har jag bokat in en belöning - så jag hoppas ett par kilo till har försvunnit till dess. Kör jag halvfart med allevo eller runt 2000-2500 kcal per dag så hoppas jag ändå gå ner ca 0,5 kg per vecka och då ska jag kunna komma ner till mitt mål till sommaren…

Så det känns både realistiskt och attraktivt med det målet nu.

Har börjat vika ihop och lägga undan mina byxor i storlek 44! Nu är det 42 som gäller! Tjohoo!!! Målet är att jag till sommaren ska ha 40… Känns ovant att säga… Men 8-10 kg borde göra en storlek mindre…

Vet inte när jag haft ett par byxor i storlek 40! :-)

Konstigt-när man har en bra dag så är det så svårt att tänka på hur jobbig en jobbig dag är och tvärtom. När det är jobbigt är det svårt att komma på hur lätt det är när det går bra!….

Idag känns det bra igen! Jag tänker att jag ska äta lite på kvällen när barnen äter middag. Så jag har börjat lägga till protein och grönsaker. Nu är det två veckor kvar tills jag ska börja mitt "löpprogram" inför vårruset.

1 februari har jag bokat in en belöning - så jag hoppas ett par kilo till har försvunnit till dess. Kör jag halvfart med allevo eller runt 2000-2500 kcal per dag så hoppas jag ändå gå ner ca 0,5 kg per vecka och då ska jag kunna komma ner till mitt mål till sommaren…

Så det känns både realistiskt och attraktivt med det målet nu.

Har börjat vika ihop och lägga undan mina byxor i storlek 44! Nu är det 42 som gäller! Tjohoo!!! Målet är att jag till sommaren ska ha 40… Känns ovant att säga… Men 8-10 kg borde göra en storlek mindre…

Vet inte när jag haft ett par byxor i storlek 40! :-)

Konstigt-när man har en bra dag så är det så svårt att tänka på hur jobbig en jobbig dag är och tvärtom. När det är jobbigt är det svårt att komma på hur lätt det är när det går bra!….

Kul att det går så bra för dig, SaJo!

Ser framför mig hur jag står i en fin sommarklänning i juni! :-)

Vill inte missa denna chansen!

Ny vägning imorgon. Idag har jag ätit lite köttfärs, skinka och ett ägg… Försöker hålla mig från kolhydrater för att inte gå ur ketosen… Protein och lite extra tran (fett) tror jag bara är bra för kroppen, hormonbalansen och motivationen. Igår var jag ute och gick, satt på cykeln och idag har jag jobbat jättelänge så nu sitter vi bara och myser med familjen.

Stort Lycka till imorgon och vila ut ordentligt ikväll nu, det är du värld :)