Hej Krufix!
Det viktigaste har du redan, motivationen och viljan :)
Om du lägger fokus på matvanorna och räknar så att dina intag inte blir större än din förbrukning kan du mycket väl gå ned utan motions träning och om du tränar muskler så får du ökad fröbränning (muskler förbränner även under vila).
Däremot så rekomenderar jag dig att även lägga på motion. Det behöver inte vara så avanserat. En 30 minuters prommenad om dagen till/från skolan/jobb kan räcka mycket väl. Att ta trapporna istället för hiss osv. Detta dels för att få snabbare och bättre resultat men framförallt för att man mår så mycket bättre att att röra på sig i de stunder som det är jobbigt att gå ned i vikt.
Lätt motionsträning till en början i kombination med viktminskning och styrketräning skulle nog träna upp dina knän med så att du senare kan öka på träning efter behöv och vilja :)

Stort lycka till!

Ah, jag vet. Men Vilket form av motions? Jag går typ 4 km/vardagar till skolan. Men det behövs mer. :o

okej! Det är ltie svårt att säga för det beror helt på vad du gillar. Nu på vintern, ta en skidtur i skogen? åka skridskor? snöbollskrig?:P
Prommenader med kaffe och en frukt på vägen? Beror mycket på vilken tid du har med. och som sagt vad du gillar. Låg intentistet, eller hög? :)

Det är säkert bra att ha nån motion per vecka som höjer pulsen - tyg jobba, spela badminton, gå på friskis, simma eller nåt annat.

Måste börja med att säga att det sliter ordentligt på knän och fotleder att springa när man är tung. Speciellt om man inte är bra musklad. Så jogga är faktiskt inte speciellt bra när man är överviktig.

Jag är tung, men vill i framtiden kunna jogga, har dessutom riktigt kass kondition. Så för att bygga upp konditionen har jag börjat med powerwalk.
Det man ska tänka på när man går för att få upp konditionen och förlora vikt är att gå så snabbt att man knappt kan prata. Man ska alltså få upp flåset, inte gå i sin vanliga gångtakt alltså.

Vad har du för problem med knäna?
Många knäproblem handlar faktiskt om att man är kort i musklerna i låren, rumpan och ryggen så att de drar och spänner.
Så att träna benen och sedan stretcha ordentligt kan faktiskt hjälpa, ifall det inte handlar om någon sjukdom, menisken eller nåt sånt.

#5, Ja jag håller med dig.
Jag vet inte riktigt vad det är för problem, när jag var mindre vred jag knäna åt helvete, men vi har inte fått något klartecken.
När det blir kallt så får jag oerhört ont, desto kallare desto värre.
Och jag kan inte ha knäna i en position för länge utan att behöva sträcka dom, så att åka bil innebär att mina ben spretar åt olika håll. (;

Tips för dina knän, införskaffa back on tracks knäskydd/stöd, de är superbra! köpte ett sånt när jag vred sönder mitt högerknä förra våren när jag skulle sitta upp på min unghäst. De värmer och får igång blodcirkulationen väldigt bra.

Sen vad gäller att gå i trappor, gå så långt som möjligt i trappor där det även finns hiss! gå uppför trapporna och åk hissen ner, för den stöt man får i benet när man går nerför är inte alls bra, speciellt om man är överviktig. Så kan du undvika att gå nerför trappor gör gärna det. däremot sluttande nedförsbackar är inga problem för där engagerar man nästan hela kroppen när man går nerför.