Behöver råd, hjälp och gå nr i ivkt
Jag har nu kämpat med min viktminskning i ca 8månader provat LCHF, gi rivstart äta fettfritt och i svältgräns! Men det funkar inte är så fett skrämd och van att räkna kalorier och tre timmarsreglen men det ger bara mera viktuppgång. Så nu ger jag girivstart/lchf liknaden en chans är inne på dag två o det känns som jag bara blir fetare och fetare och hungrigare. Detta har jag ätit idag
frukost
omlett på 3 ägg + 100g köttfärs stekt md en svamp+ en liten avokado (steker med olivolja)
mellanmål 2kokt ägg med 3 kttbullar Olivolja vid stekning
lunch 2 hamburgare med broccoli och en svamp
Ja jag vet det är jättee myckte mat:( gör jag fel???? och dagen är inte ens slut och jag försöker hålla mig till 20 kolisar/dag men jag är inte mätt och det är redan mykt kalorier Snälla bhöver hjälp
puttar upp tråden
![[vaargen]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Hur länge har du hållit på med varje sak?
Prova att steka i smör istället för olivolja.
Sen tycker inte jag att det låter som mycket mat men allt beror väl lite på hur du ser ut nu? Längd/vikt?
Typ en vecka åt gången men att leva på 1200kalorier och ytterstlitee fett har jag gjort i perioder utan resultat. Är bara så himmla rädd att gå upp ivikt av all fett :(,
Jag är laktoskänslig och mjölkprotien alergi så jag kan inte steka i smör.
Kan man äta avokado som mellanmål och hur många kan man äta om dagen? Jag vill inte räkna kalorier längre, men borde jag kanske göra för enligt gi rivstart och LCHF så ska man inte räkna…
Gud detta är så himmla jobbigt brottas med mig själv
Jag är 170 min aktivitetsnivå är mittemellan men går iallafall 1 tmme 4 ggr /veckan. Tacksam för råd
Du får nästan garanterat inget resultat av LCHF under en vecka.
Ok, men prova att steka i kokosfett, det är ett mycket nyttigare fett än olivolja.
Klart du kan äta avokado som mellanmål, det gör jag ibland.
Meningen med LCHF är att du inte ska behöva vara hungrig, var inte rädd om du äter mycket i början det gjorde jag också men allt eftersom så blev maten mindre och mindre på tallriken.
Okay får gå iväg och köpa koksfett, men kommer jag att gå ner och inte upp?? för jag har typ undvikt fett och nu börjar jag medmykt fett och kalorierna rusar upp.
Gick du ner i vikt???
Jag gick upp 2kg första veckan och då kom jag direkt från en vlcd-kur men de gick jag ner sen under andra veckan och har sedan ätit mellan 1600-4000kal om dagen allt efter hur hungrig jag har varit och jag står ganska still för tillfället men minskar i storlekar nu allt eftersom jag får mindre fett på kroppen och lite mer muskler.
Okay så jag ska räkna med att gå upp lite i början??? Kan man äta mycket ägg?? Fattar inte varför jag är så hungrig!! det var nog därför jag stoppade dieten sist jag försökte. För när jag äter typ 1200 med kött, och massor av frukt så är jag inte lika hungrig, men det blir oxå mycket frossande där men enbart frukt. Här känner jag hur mykt jag än äter är jag hungrig:(
någon annan som gärna vill ge mig lite tips????
ok tack
Det är väldigt vanligt att man är mycket hungrig i början av LCHF. Mitt råd, och det som de flesta nog kommer att säga, är att du skall äta tills du är nöjd! Efter en vecka eller två kommer kroppen att känna sig trygg och skriker inte längre efter mat. Du kommer då automatiskt att äta mindre och ändå bli mätt och nöjd. Varmt lycka till!
Starta ny diskussion