Tänka-Känna-Göra
Många saker vi Gör - beror på att vi känner på ett visst sätt. Vi är ledsna, arga, oroliga osv..
Dessa beteenden blir vanor…
För att bryta detta måste du PAUSA innan du gör och fundera - vad är det för TANKE som gör att jag känner som jag gör?
Exempel. Jag har en oros-känsla i kroppen och sätter mig och äter. Det gör mig lugn… Men varifrån kommer oros-känslan? Kan jag göra nåt annat än att äta för att bli lugn?
Eller vad händer om jag fortsätter att vara orolig? Stoppar det mig? Går det över? Finns det något annat jag vill göra? Varför är jag orolig?
Rätt ttss - sitt och känn efter var känslan sitter och vart den tar vägen… Klarar du av att bara sitta och vara orolig…
Jag fick lära mej två minuters regeln..om man är supersugen på någonting,vänta två minuter.Oftast går suget bort.Brukar försöka pyssla med nåt annan en stund så tänker jag oxå på annat.Fast ibland går det bara inte hihi, och då unnar jag mej verkligen det jag var sugen på-utan dåligt samvete!Går sen tillbaka till programmet igen.
Men i påsk lär det bli gott om tillfällen att öva på två minuters regeln
Starta ny diskussion