Jag har börjat köpa hem klubbor i olika smaker så jag alltid har hemma som kan bromsa och ta av den värsta udden i alla fall men mot slutet av dagen blir det ändå ALLTID en chokladkaka eller en stor påse med kinapuffar. Vardje dag! Det håller inte.

Att ha erkänt för sig själv är det första steget, det steget har du tagit och det ska du ha rosor och pepp för! :)
Steg två är att göra nåt åt det. Det är nog det allra svåraste steget. För det är så många fallgropar i vägen.

Som du säger så är det mesta dåligt i för stora mängder, så det gäller att ha lite propotioner till allt.

Men först och främst är det bra, tycker jag, att du "tvingar" dig själv att äta i dina svältperioder. Det måste vara jättesvårt! Men genom att tvinga sig själv kanske kroppen någon gång lär sig att bli hungrig och hjärnan att vilja äta. :)
Det svårare verkar ju här då vara i dina frossarperioder. Att äta en massa godis och sånt varje dag, kommer givetvis att sätta sina spår. Iom att du äter mer än du behöver i de perioderna. Kan du dra ner lite åt gången kanske? Nöja dig med en halv påse och en halv kaka? För att sen dra ner ytterligare. Genom mig själv vet jag att det är jättesvårt att bara helt plötsligt ta bort allt.

Själv så äter jag mycket frukt när jag är sötsugen. Eller så unnar jag mig en liten bit av det jag är sugen på. Jag går ju på viktväktarna, så jag räknar ju points, så jag ser till att jag har points till övers för små saker ibland.
Som t.ex lite lättare glass till fruktsalladen. Popcorn, osv.

Du måste ju helt klart komma ur denna skiten som det ju är och så illa som man mår av det. Tror och har erfarenhet av att det hur tjatigt det än låter är så att du måste hålla blodsockret jämt för att slippa falla i groparna. Vad du sen äter får du klura ut själv men stoppa i dig något minst var tredje timma så kommer det nog att lugna sig. När man inte ätit på jättelänge eller ätit mkt lite så får man ju horn i skallen och slänger sig över allt och inget - ja du vet ju! Känslan sen är ju inte så angenäm precis för då har det ju verkligen skitit sig ordentligt - igen. Nää, försök ät något var tredje timma så får du se vad som händer. Lycka till och skriv gärna hur det går!!!

Varför inte skala en bunt morötter på mogonen, sätt i en tillbringare men vatten i kylen. Sen knaprar du på en morot när sötsuget sätter in.

Men jag tycker du ska besöka en dietist o vara ärlig mot denna, be om hjälp att lära dig på nytt. Köp o läs böcker om hälsa!

Har du varit inne i vården för din bullemi? Annars kan du ju ta kontakt med ett ätstörningscenter på närmsta sjukhus o via dem få hjälp samt hitta en specialicerad dietist tex. Har en kompis med svår anorexi o hennes diet som "frisk" är jättestrikt. Hon äter exakta tider, väl uppmätta mål osv, något hon inte fått kläm på utan specialisthjälp!!! Lycka till!

Jag har bara varit i kontakt med en kbt-terapeut som jag haft i flera år pga andra grejer. Hon har inte gjort så mycket.

Jag har så mycket annat just nu med vården, bland annat har jag just fått diagnoserna adhd och bipolärt. Så det är inte läge för någon dietist just nu. Små små förändringar för min del. Något som bara håller huvudet ovanför vattenytan tillsvidare.

Orkar inte skriva så mycket just nu. Har sån ångest och har min grabb som springer och drar i mig just nu. Han är hemma från dagmamman idag så jag får ta det här senare.

Men tipset att äta något var tredje timme var bra. Det ska jag försöka med. Även om det bara blir en frukt….

Ja den största triggern är nog hunger. Så att se till att äta något vettigt var tredje timme är bra. Då kommer du aldrig till den där "desperata" punkten då du måste ha något snabbt. För när kroppen skriker hunger så vill den oftast ha snabb energi i form av onyttiga saker som tex. kinapuffar.

Planering är a och o. Planera maten på helgen. Skriv ett matschema för hushållet och se till att du har varor hemma för att laga det du har planerat.

Rester från middagen blir matlåda dagen efter. Nyttiga mellanmål finns tillgängliga istället för choklad osv.

Färdiga måltidsersättningar eller proteinshakes kan faktiskt fungera som mellanmål om man har brottom och saknar inspiration. :-)

Jag är sjukskriven och hemma hela dagarna så det blir extremt många mål att planera in. Men just nu kör jag nog enbart på det där att äta var tredje timma. När det sitter kan jag gå vidare och kanske ta kontakt med en dietist när jag orkar.

Tack för råden!

Kram

Tycker du är stark som tar tag i din sjukdom!

Vet inte om man kan kalla det för ätstörning men såfort jag äter lite godis eller något onyttigt så får jag ångest och tänker "vad har jag gjort?!?!" och tränar dagen efter i 2 timmar.

Jag äter 3 max 4 ggr om dagen. Känner mig knappt hungrig för kroppen är van vid att äta 06.30, 11.00 och 19-20.00. Det är så som jag äter nu.

Sen äter jag inget som är överdrivet sockrigt och har inte ätit godis på över 4 veckor.