Hur jag gick ner 20kg 7 mån:

Jag har varit gravid tre gånger på väldigt kort tid, och sånna saker gör att man hinner inte gå ner det man la på sig under graviditeten. Utan det byggs bara på.
Jag vägde mig och vägde ca 99kg och är 1,71m lång. Det är välldigt mycket för mycket. Ca 30kg för mycket, enligt min längd bör jag väga runt 70-72kg för att det ska vara hälsosamt. Det första jag tänkte va inte "men gud vad fet jag är" utan "nej detta kan inte vara bra för hälsan". Jag beslutade mig för att göra nått åt det…

Jag började med att höra mig runt hur jag skulle göra. Många nämde då dietist och jag ringde och pratade med vårdcentralen och då berättade dom att dietisterna där jobbade mest med allergier och diabetes. Inte vikt nedgång.
Men dom berättade att jag kunde få träffa en sköterska som hade hand om vikt och kostrådgivning. Jag bokade en tid.

Kom dit dom vägde och mätte mig. Tog blodtryck (som faktiskt låg bra). Dom berätta vad jag borde väga och hur vi skulle gå till vägar. Jag vägde inte tillräkligt för mycket för att få preparat, men jag va ett gränsfall. Men jag ville inte ha piller, så jag sa nej.
En plan gjordes, detta har jag gått efter:

1. Vägning varannan vecka. Målet är att gå ner i vikt sakta.
Gå ner max 1-2 kg i veckan. Det får inte gå så mycket snabbare för att det kan då skada kroppen. Vägning varje dag är helt uteslutet! Släng vågen, väg dig endast på din vårdcentral!

2. Börja med att äta frukost och sedan äta var tredje timme, efter det sen. Oavsett om du är hungrig eller inte. Det räckte med en frukt. Tre hvudmål per dag (frukost, lunch, middag).

3. Äta mycket frukt, grovt bröd och grönsaker.

4. Ät mindre mat vid varje huvudmål.

5. Sugen på plock godis? Köp vindruvor då lurar du kroppen. Det blir samma prinsip som när du äter godis ur en påse.

6. Skippa godis helt dom första månaderna. Skippa även snabbmat som pizza mm. Efter en tid då kroppen blivit av med beroendet av pizza och godis, så kommer du inte ha nått intresse för det mera. Vänner kan bjuda på godis och du kan tacka nej utan att känna ett sug efter det.

7. När det har börjat gå ner åt rätt håll så kan du börja äta godis på helgerna. Men vid det här laget har du inget sug alls efter det längre.

8. Rör dig! Det handlar om inkomster och utgifter. Om du äter mer än du gör av med så blir du sakta men säkert kraftig. Det räcker med att gå ut och gå 20 min om dagen. Gå på stan och fönster shopa? Ta ut hunden? Ställ bilen längre ifrån dit du ska och gå resten av vägen. Skippa hissen och ta trapporna.

9. Tänk oxå på att läsk oxå innehåller socker. Så unvik det helt den första tiden. Är man törstig ska man dricka vatten. Jag har alltid en vatten flaska med mig så jag inte får för mig att köpa en läsk. Tänk så billigt det blir?

10. Glöm inte att tänka på att du ska gå ner i vikt för din egen hälsas skuld och inte för att någon säger att du är tjock. Sluta bry dig om vad alla andra väger. Detta handlar om dig och din hälsa! Säg till dina nära att ge dig beröm istället för att påpeka hur du ser ut. Oftast när någon påpekar dig och din kropp negativt så ligger problemet ofta hosi dom själva och inte hos dig. Troligen är dom väldigt missnöjda med sig själva och måste hacka på någon annan som dom TROR väger mera.
Det handlar inte om vikt i sig, det handlar om hälsa!

Stark vilja är ett måste till en mer hälsosammare livsstil.
Vill du, så kan du!

Lycka till!