![[Moollan]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
En mkt ond cirkel som kan vara ett år till :(
Hejsan!
Jag behöver verkligen hjälp innan det är försent..
Jag har hamnat i en ond cirkel. Jag har skadat mitt knä och kan inte motionera som tidigare. Jag har varit soffliggandes nu i 4 månader och gått upp 7 kilo. Jag vill verkligen inte gå upp mer men känns som om jag sitter i min egna fälla då jag inte kan röra mig för att få bort det jag MÅSTE äta.
Visst har jag nog tröstätit mkt o vid onödiga tillfällen då de inte finns mkt mer o göra än sitta vid datorn o kolla på tv.
Nu kan jag gå så smått, inte springa o inte gå överdrivet långa rundor. Jag har heller ingen motivation att röra på mig när det gör ont.
Hur kan jag göra för att gå ner kilona? Eller åtminstånde inte gå upp MER?!
Jag blir bara tröttare o tröttare om dagarna o orkar inte ens tömma diskmaskinen lixom…
Svårt att själv komma igång utan motivation eller tillräckligt med vilja, behöver HJÄLP!
Jag provade idag sådan dricka man dricker istället för o äta, men de smakar pyton och jag spyr upp det. = funkar inte på mig.
Du kan inte få hjälp med träning av sjukgymnast? Det finns en hel del träning, styrketräning då som kan genomföras sittande utan att belasta knät. Vattengympa kanske?
Simma var det första jag tänkte på… det är ju himla bra träning! och så kanske du får börja skriva upp vad du äter för att hålla lite koll.
Behöver du en medmänniska att prata med? Känner du dig ensam?
Titta in här medmanniska.net och se om det är något för dig.
Välkommen till knäskade-träsket…
Har du kontakt med sjukgymnast? För det är jätteviktigt när det gäller knän - oavsett vad det är som är skadat.
Sen så gäller det helt enkelt att komma ut ur tröstätandet och äta mindre energi än vad man gör av med.
#2 Kan bara gå till mig själv, simning är livsfarligt i princip för mitt knä. Jättehög risk för att min skada går upp. Men om man inte är beroende av ortos dygnet runt och har full rörlighet så är nog simning super för knäna =)
Med vänliga hälsningar
Chess
Förresten, har du något smärtstillande? Vad exakt är skadat?
För även om det gör ont ska man i 90% av fallen röra på sig i alla fall. Det man ska passa sig för är om det gör ondare efteråt. Då har man tagit i för hårt.
Med vänliga hälsningar
Chess
Vad tar du för medecin och vilka doser? Vad är det för skada? Har du kontakt med läkare/sjukgymnast m.m.?
Apropå simmning, pga olika skador kunde jag för bara simma med armarna. (Nu kan jag inte simma alls). Alltså låt benen vara stilla och "hänga" efter. Om du fixar det så kan det funka. Och försök få tillgång till en varmvatten basäng.
Jag vet vare sig hur din skada ser ut eller hur din smärta te sig, lite mer ont kan det göra både när du "tränar" och efter. Du skall se till att du fixar din vardag först, gör du inte det pga smärtan, är det ingen om ens väldigt lite "träning" som gäller, om smärtan ökar vid aktivitet/rörelse.
Du måste prata med din läkare/sjukgymnast om hur du skall träna och om du t ex inte skall träna.
Det finns grund sätt att gå ner i vikt/avbryta en uppåtgående trend. Att göra av med mer eller stoppa i sig mindre. I ditt fall gäller det att du stoppar i dig mindre energin.
Vad äter du i dag? äter du hyfsat bra kan det räcka med att minska portionerna lite/öka salladen. Se även till att få i dig tillräckligt protein, cirka 80 g protein.
Ja det finns ju många olika sätt att röra sig på i vatten. Det jag menade var att man belastar inte knät som vid gång eller löpning.
Behöver du en medmänniska att prata med? Känner du dig ensam?
Titta in här medmanniska.net och se om det är något för dig.
Starta ny diskussion