Kika in på Kolhydrater ifokus som är ett 'LCHF-forum', där kan du säkert hitta något.

Räkna ut hur många kcal du äter per dag, kan ju vara så att du trycker i dig mer än du gör av med även om du undviker kolhydrater.

Jag gick upp i vikt under 1 års tid med strikt LCHF medans makens vikt rasade. Vi åt samma sorts mat medans jag tillslut fick minska på allt.. så jag äter numera en slags påsdiet och maken äter LCHF. Jag går ner i vikt och han går ner i vikt. Vi är alla olika. Men som sagt ,prova på kolhydrater i focus, där kanske dom kan hjälpa dig vidare. :)

Jag gick först ned i vikt med LCHF, sedan upp igen efter några månader.

Enligt vad folk berättar så verkar LCHF ha bäst effekt om man är:

* kraftigt överviktig

* man

* ung

Här är mina råd för att få fart på viktnedgången:

1. Dra ned ytterligare på kolhydraterna. En normalstrikt LCHF-are kanske äter 10-50g kolhydrater/dag, men då kan man minska intaget ytterligare med upp till kanske en faktor tio, dvs ned till 1-5g/dag (sedan tycker nog många att maten blir för tråkig, om inte förr). Med tanke på att mängden glukos i blodet bara ligger på 5 +-1g så kan blodsockersvängningarna vara märkbara även vid 10-50g kolhydrater/dag.

2. Ät mer sällan. Men ju mer sällan man äter desto viktigare är det att hålla sitt sötsug i schack, vilket man gör bäst genom att följa punkt 1.

3. Träna. Ät inte direkt före. För att få ytterligare effekt låt det även gå så långt som möjligt innan du äter efter träningen. Tex träna på morgonen och hoppa sedan över frukosten.

4. Räkna kalorier. Tråkigt och jobbigt, men effektivt som komplement så länge man orkar.

5. Mät progress med måttband, inte våg.

har nu börjat med vLCHF och hoppas på att detta skall ge resultat sen får det bli en extra runda med barnvagnen varje dag =)