Nu har jag fått nog
Jag har fått nog med min övervikt.
Jag har tränat hos en sjukgymnast. Jag gjorde det i tre veckor, två gånger per vecka.
Gjorde samma saker, varje gång jag kom dit. Sen tröttnade jag och slutade åka till sjukgymnasten.
Det blev tråkigt, jag ville ha en coach men det hjälpte ingenting. Det blev bara tråkigt.
Vill absolut inte träna i grupp heller.
Jag väger över 70 kg och jag är 164 cm lång. Hakan syns, magen är stor, benen är ännu större och armarna börjar bli snart säkert lika stora som mina lår.
Jag har tröttnat på att se ut som en val och måste köpa oversize kläder. Kan inte heller köpa rätt bh-storlek för att det bara är en massa fett runtom ryggen.
Vill bara skrika av ilska och rycka bort magen, låren, armarna och allting som gör mig överviktig!!!
Jag ska tvinga mig själv att gå ut och promenera/jogga två gånger i veckan hur tråkigt det än må vara. Sen så ska jag skippa alla sötsaker och inte äta för mycket fett.
Jag hade bara lust att skriva av mig för att jag.. orkar inte längre.
Var bor du? En väninna till mig i Sthlm började gå hos personlig tränare som satte ihop både kost- och träningsråd till henne. Hon har hittills gått ner 8 kg och fortsätter nedåt (hennes tränare förordar LCHF-tänk, dvs bort med alla lightprodukter, ät helfeta mejeriprodukter, kött och fisk. Däremot förordar hon inte obegränsade mängder fett, bara att man inte skall vara rädd för fett, och rekommenderar 150-200 g kött/fisk/fågel/skaldjur till varje måltid + grönsaker och någonting som innehåller fett - oljebaserad dressing, majonnäs, sås e dyl). Beroende på var du bor kanske andra här kan tipsa om personliga tränare? Då slipper du träna i grupp och kan förhoppningsvis även få kostråd. Själv har jag varit onlinemedlem i Viktväktarna sedan i somras och följer det nya ProPoints-programmet. Toppenbra, jag går ner i snitt 1 kg i veckan. Jag kombinerar VV med GI-tänk, har dragit ned på kolhydraterna, äter mest grönsaker, en-två frukter om dagen, en näve nötter och resten protein och fett. VV:s nya program med DuoVal protein (ät dig mätt på kött, fågel, fisk eller skaldjur för 5PP) passar mig utmärkt, jag blir mätt, håller mig mätt och har tillräckligt med energi för att träna. Med det nya ProPointsprogrammet är det t o m lättare att få plats med helfeta mejeriprodukter, tycker jag - tar man bort pasta, ris och potatis blir det ju en del points över som man kan lägga på fett och protein.
#1 Jag bor i Huddinge, men en personlig tränare kostar pengar och jag vill inte betala för tillfället för att mamma har dåligt med pengar just nu.
Hur har det gått för dig? Hittat ett sätt att jobba på?
Kram
#3 Nja, börjat äta mer portioner så jag inte småäter..
att väga över 70 kg är ju väldigt relativt, jag väger också över 70 kg, och min väninna som har häst i samma stall som mig väger 112kg, det är också över 70kg om man ska vara kräsen ^^
men oavsett så måste man hitta en metod som fungerar. För mig fungerade det med att börja skriva matdagbok på matdagboken.se för då fick jag en hum om hurmycket det jag stoppar i mig är värt i kcal.
Sen så började jag medvetet motionera, men med småsaker. Istället för att ta hissen UPP så tog jag trapporna, men när jag ska NER tar jag hissen (det sparar på knäna) Är det bra väder så går jag hem från stallet även om jag tagit bussen dit. Sådana småsaker. Följer med sambon ut när han rastar sin hund nån gång emellanåt. Sånt smått gör skillnad. :D
Lycka till!
Yesterday starts tomorrow, tomorrow starts today.
Today is a gift, that's why we call it the present.
#5 Jo, sånt gör jag redan under vardagen 
Träna på gym har jag som sagt redan testat och det var inget som jag intresserar mig av, tänker inte tvinga mig själv att träna på gym heller.
När jag bor ensam och har egen makt på min ekonomi så kan jag börja träna på gym och köpa in hälsosamma saker, jag bor bara med mamma och hon kan få för sig att köpa choklad då så kan jag inte stå emot att äta det, tyvärr.
Promenader/löpning är gratis. Gå/springa i trappor är gratis. Gymnastikövningar är också gratis - googla! Klippkort eller liknande i en simhall är inte jättedyrt utan tjänas lätt in genom att skippa chokladkakor/godis/chips mm mm…
Allt är en fråga om prioritering. Tyvärr så går man inte ner i vikt bara genom att önska. Det krävs svett och tårar emellanåt. Det krävs också kunskap - speciellt om att laga mat! En BRA kokbok är alltid en riktigt bra investering.
Och kom ihåg - din hälsa är värd ganska mycket pengar!! Det kostar nämligen en hel del att ha ohälsa… Självkart är din mamma intresserad av att investera i din hälsa. Det är jag övertygad om. Ni kanske kan hjälpas åt för att få en hälsosammare livsstil tillsammans.
Kan du inte starta ett hälsorace med morsa?. Hon har säkert nåt kilo som ska väck (det har vi ju alla). Ni kan sporra varann. Börja med att tillsammans rensa kyl/frys o skafferi på skit o ge till grannen typ. Sen fyller ni det med nyttigheter. Istället för choklad, ta några mandlar/hasselnötter/pumpakärnor etc, men inte för mycket då de är feta. Köp hem god men nyttig mat så ni håller motivationen uppe. Lite kolhydrater men feamförallt långsamma kollisar. Mer protein o grönsaker. Lovar att det ger bäst resultat om man är två…
Kanske kan ni även få in en gemensam powerwalk innan skola/jobb på morgonen.
Starta ny diskussion