Promenader

Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.

Kan pga. fysiskt funktionshinder inte springa eller cykla, men jag kan promenera och jag kan rida och kan dessutom göra det i någorlunda raskt tempo i terräng. Kan inte gå snabbare och kan inte använda stavar.

Har efter graviditeter, då jag gick upp mycket i vikt, ungefär 5 kilo kvar som jag gärna vill bli av med. Äter normalt och vill inte gå på diet. Den extra vadderingen beror främst på för lite motion och inte på för mycket/fel mat.

Just nu promenerar/rider jag 20-30 minuter om dagen (motsvarar ca 3 kilometer), 5-7 dagar i veckan. Hur mycket behöver jag öka på mitt promenerande/ridande för att det ska ge effekt på vikten?

[ErikSvensson]

2011-04-10 23:07

Jag tycker inte du ska öka träningen för att bränna kalorier utan för att må bra. Fokuset bör ligga på maten (sålänge som du inte äter allt för lite..) Tränar du mer bör du bli mer hungrig och därmed äta mer. Därför är det bättre att försöka hitta en lämpig mängd mat som gör att du är mätt men ändå går ner i vikt och mår bra.