16 år går ner 5kg.........
hej!
jag är en 16årig tjej som vill bli av med de där 5kg extra på bara 4 månader men vet inte hur jag ska göra på rätt sätt utan att skada min kropp.
p.s:ska äta hölsosam,har inte tid att träna på gym,men kan träna hemma. undra om ni har några tips hur man kan tänna hemma UTAN REDSKAP
![[Jessica-B]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Det finns workout videos på youtube att "hoppa och studsa" till gratis för den som inte har råd/tid att gymma. :)
Exempel på workout videos:
[1] http://www.youtube.com/watch?v=FqWhX-RB1s0
[2] http://www.youtube.com/watch?v=1rfuNK1_ipk&feature=related
[3] http://www.youtube.com/watch?v=aWqetvphLEU
Personligen tror jag träning och hälsosam kost går hand i hand (men jag vet att det råder olika åsikter om detta). Men frågar du mig - så satsa på en kombination av det!
Vill inte uppmuntra någon som redan är normalviktig, eller t o m underviktig, att bli av med 5kg. Men - det finns en ganska enkel regel jag fått lära mig. Är du exempelvis 170cm lång, skall du väga som mest ca 5kg över, eller som minst 5kg under 70. Du tar med andra ord bara bort 1:an i 170cm, och utgår efter talet 70.
Är du alltså 164cm lång, skulle du engligt denna regel som hälsosammast väga någonstans mellan 59-69kg.
tack så mycet
Jag har ett supertips!
På youtube.com finns det en hälsoguru som gör videos med pilatesworkouts. They are killa'! Prova, och se vad du tycker.
De är såå bra för musklerna, och kombinera med kondition och du får en awsome body! :)
Lycka till!
<3
#3 kanske ska nämna att de är POP pilates med 
De är grymt bra, körde tre videos förut (10min, 10min, 25 min) lär ha skapligt med träningsvärk i morgon 
// Pabblo
Yes! Det är ju asbra!
:)
Be strong!
Starta ny diskussion