Ny här
Hej!
Jag heter Micke och är ny här.
Alla tips och tricks är välkomna
Grundfakta: väger idag 138 kg, diabetes typ 2 medicinerar med tabletter. tidigare motion lika med 0. Och då menar jag 0.
max promenad till bilen som står 20 meter bort.
Vill nu förändra mig totalt. Mål är att hamna på 85 kg.
Tips emotages tacksamt, jag vill kickstarta med 10 kg så snabbt som möjligt sen ligga på 0,5-0,7 kg / vecka
Hej Micke!!!
Jag tycker du ska ta kontakt med din läkare på vårdcentralen och berätta att du vill ha hjälp att gå ner i vikt. Då kan du få träffa en dietist som hjälper dig att gå ner i vikt eller kan koppla dig till något viktminskningsprogram. Tänker på din diabetes och därför är det viktigt att du gör det i samråd med någon på din vårdcentral. Det finns ju motion på recept som din läkare kan fixa, då kan du börja träna på vissa ställen billigare.
Du får berätta hur det går för dig!!!
Lycka till!!!
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Tycker du kan kika in på kolhydrater.ifokus också, vet att många där både gått ner och har kunnat sluta med sin diabetes medicin(det sistnämda är jag 97% säker på).
Motionen får man ju börja med så sakta. Man orkar inte så mycket i början. Börja enkelt med att gå lite prommenader, få upp pulsen lite. Ta trappor istället för hissen osv. När du handlat mat kan du lyfta kassarna istället för hantlar lite. Ställ bilen längre bort om du kan det, så du måste gå länge för att komma till den.
#2 beror väl först och främst på vilken diabetes man har.
Typ 1 går tyvärr inte att bota.
Men typ 2 har man goda chanser att bli av med sjukdomen om man går ner i vikt (antar att det var den du tänkte på
).
Dock viktigt att samtala med en läkare innan man ger sig på något sådan då diabetes inte är något man ska leka med.
// Pabblo
Förlåt.. TS nämner ju att han har typ 2.
// Pabblo
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Instämmer helt med Hera här:
Du är kille. rejäl övervikt och diabetiker och detta gör att du tillhör kategorin som har störst nytta av LCHF, lågkolhydratkost.
Om du minimerar kolhydraterna och ersätter den borttagna energin med naturligt fett så du slipper att gå hungrig, så finns alla chanser att du kan få en ordentlig viktnedgång, lägre blodsocker och dessutom orka med lättare motion, som du senare får öka då du blir lättare.
Här har du intressant läsning om diabetes
http://www.kostdoktorn.se/diabetes
Här en länk till de som provat
http://www.kostdoktorn.se/kategori/diabetes/diabetiker-berattar?mod=visa-kategorier
Lycka till/micke
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Micke
här kommer en länk till Vetenskapens Värld som avhandlade kost vid diabetes (andra halvan)
http://www.kostdoktorn.se/historiskt-positivt-om-lchf-i-svt-–-nu-pa-natet
och en länk om viktnedgång
http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang
Det finns ett antal intervjuer på youtube med folk som lyckats gå ner myckat i vikt med att minska kolhydraterna.
Starta ny diskussion