Ja det finns det! Här nedan följer några fint ritade bilder av mig i paint eftersom jag inte kunde hitta några pedagogiska bilder på dessa.

bild 1. De röda linjerna är ett motstånd. Det bästa är om två personer gör övningarna samtidigt då kan de vara motstånd åt varandra, fast vad om helst går bra. Tryck alltså bara armarna innåt.

bild 2. samma som ovan fast det ska tryckas utåt.

bild 3. du har samma position som på bilden och känner hur det spänner i alla benmuskler när du "gungar" upp och ner.

tack så mycket! :D

På gymmet är det bra att köra mycket ben, t.ex. benböj, utfall, benpress, vadpress samt kondition. Finns bra videor för dessa på youtube även om du har gym eller ej.