jag känner likadant!

har gått upp ca 20 kg på 3 år.

jag vågar inte väga mig längre^^

jag ligger på gränsen till övervikt.

trött på att pendla i vikt nu!

Jag har passerat 80 kg för ett bra tag sedan till mina 168 cm.. :/

Söker också svaret till "var finns motivationen?" men jag kan säga att jag varit samma fas när det kommer till vatten. Vatten var äckligt, tills jag började dricka kolsyrat vatten. I längden är det aldrig bra med kolsyrat, det stör matsmältningen och tarmarna, men helt klart som en övergång från coca cola till vatten. :) Vatten är alltid bra, det rensar ut kroppen. Hur känner du inför tee? Det kanske skulle kunna vara nått?

Testa att minska på portionerna
Äta regelbundet (var 3-4 timme)
Helst inte efter kl 18-20 på kvällen helst
Promenera/cykla 30-60 min/dag
Ev gymma eller annan aktivietet om man vill det:)

Det är så jag ska köra nu! :)
Ska även sätta på stopp på godis & läsk.
Är beroende av läsk men nu blir det max 50cl/helg.
Och även endast jättelite godis på helgen
Ingenting i veckorna

Lycka till!

#3 Kolsyrat vatten går fet bort.. Det är om möjligt ännu äckligare.
Tee tycker jag inte heller om. Men tycker då inte om varma drycker :/

#4 Minska på portionerna skulle jag nog behöva göra..

Köra lightsaft kanske?

Vätska behöver man få i sig och sen kan man diskutera hur farliga sötningsmedel är men är det enda sättet så… Står själv i samma sits, tycker dock om vissa sorter mineralvatten men när jag är på sjukhus till exempel finns det sällan.

#6 Light är inte bättre.

#7 Där tvistar de lärda 

Skulle jag inte dricka light utan bara cola skulle valet bli mellan att bara få i mig 200-500 ml per dygn (vilket är alldeles för lite), dricker jag lightsaft kan jag fylla upp så att jag dricker mina 2-3 liter (ordinerat av läkare att jag behöver dricka så mycket) utan att kalorierna skenar iväg.

3 liter coca cola blir väl runt 1500 kcal? Det är hela min dygnsmängd i kalorier.

Sen ÄR givetvis vatten det allra bästa men jag är bekant med problemet TS har… Då är light helt enkelt ett alternativ oavsett hur dåligt sötningsmedel är för vätskebrist är ännu sämre.

#8 Jag kommer aldrig äta/dricka light produkt.
Enda "lightläsk" jag dricker är Pepsi max. Men aldrig annat light just pga sötningsmedel osv.

Då är det bättre att t.ex ha i lite citron eller annat som smaksätter vattnet:) Eller dricka t.ex bravo-jucie :)

Att inte tycka om något sitter bara i huvudet. Du väljer faktiskt själv vad du ska tycka om eller inte tycka om. Bra va? :) Söta saker som saft och cola cola innehåller väldigt mycket energi. Om du ska fortsätta med denna ovana och samtidigt gå ned i vikt måste du träna som en tok för att hamna på kaloriunderskott. Kan tipsa om att gå in på träningslara.se och läsa om viktminskning. Där finns mycket bra grundfakta. Det är alltid bra att vara påläst innan man kör igång med att lägga om kost och träningsvanor.

Mitt tips om man har svårt att hitta motivationen är att starta sakta!

Om man går ut för hårt i början så tröttnar man väldigt snabbt, så det är bättre att börja sakta men säkert.

Lite tips på hur jag gjorde (jag har gått ner 9 kilo sen i sep).

*Börja med att inse att det kommer ta tid, men låt det göra det för i slutändan så har du ändå nåt ditt mål om du verkligen vill det.

* Vi bytte ut Coca Cola mot Cola zero som innehåller knappt några kalorier alls.

* Vi köper fortfarande snabbmat ibland , men då kebabsallad istället för pizza.

* Dragit ner godiset till en gång i veckan.

Så började vi och det fungerade bra och tillslut så började vi spela badminton och promenera och nu har vi dragit ner på kolhydrater (tagit bort allt bröd och makaroner mm) och nu känns det inte jobbigt längre för det liksom smög sig på alla nya "regler".

För mig kom motationen inte direkt heller. Jag fick tvinga mig med nästintill fysiskt våld att inte äta den där portionen extra eller att ta den där en timmespromenaden i början. När kilona sedan började rasa insåg jag att motivationen blev lättare och lättare för varje dag, eller varje kilo jag tappade. Så det är egentligen bara ren vilja som kommer att hålla dig ifrån allt det onyttiga du vill stoppa i dig. Det krävs en hel del jävlar anamma för det är ju enbart du som kan styra över vad du stoppar i dig.

#11 Pepsi max borde fungerar med lika bra som cola zero? För dricker inte zero.
Men läste att Pepsi max inte heller har mycket kalorier.
Grattis till att gått ner 9 kg :D bra jobbat

Jag var också Cola-beroende tidigare och bytte då till Cola light, kilona flög av och jag kunde fortsätta dricka. Det är det enda med smak jag dricker så jag ville faktiskt inte sluta.

Jag vet inte om det hjälper för dig men den här bilden brukar hjälpa mig när min motivation är låg:

Jag är föredetta Coca-Cola-junkie. Jag bytte Colan mot Äppeljuice. Ville jag ha något kolsyrat blev det päroncider. Allt som inte var Cola var ett steg i rätt riktning!

Första veckan utan Cola gick jag och la mig strax efter 8 nästan varje kväll. Var så trött utan sockret och koffeinet. Utan Colan sover jag dessutom bättre på nätterna.

Motivationen är svår även här, men just Colan har jag gett mig faan på att strunta i! Brukar titta åt andra hållet eller stirra ner i golvet när jag går förbi Cola-pallen i affären.

Nu försöker jag hitta motivation till nästa steg mot ett sundare leverne.

#16 Jag har nu haft en period med väldigt mycket cola senaste tiden, och måndag-tisdag denna vecka har det blivit en 33cl till middagen. Sen enbart saft.
Igår blev det ingen cola alls, och tänker inte ta någon idag heller. Köper då hellre något annat för att komma ifrån colan.

Men satan vad trött jag är. Konstant!
Somnade kl 20 igår på soffan, och vaknade igen vid 00 då jag förflyttade mig till sängen.

Jag dricker ju inte heller något kaffe, så nu är man verkligen i en svacka med att vara pigg :/

#17 Jag dricker inte heller kaffe :)

Men låt dig vara trött ett tag, för mig gick det över…

När det verkligen krisar och jag MÅSTE hålla mig vaken så har jag koffeintabletter att ta till…