Tänk på att muskler väger mer än fett, så mät midja mm istället och se om det har minskat där :)

Det har jag inte :( 86cm.

Hur länge har du stått still?

För mig kommer det perioder då jag står helt stilla i vikt och mått i någon vecka, sen en dag kommer plötsligt minus-siffrorna igen utan att jag gjort något mer än väntat ut det. Jag tror det är så att kroppen emellanåt automatiskt stannar upp och på nåt sätt "känner av" var den är, lite som någon slags paus kroppen går in i.

Prova att öka motionen eller byta motionsform. Kroppen är expert på att anpassa kroppen till det man gör och på att effektivisera energiförbrukningen. Har man ständigt samma intenesitet eller använder samma muskelgrupper och äter samma energimängd som innan så tror jag inte att man går ner.

Har du provat jogging? Internetträning? (tröttnar aldrig på att tipsa om det, haha!)

#3 Flera månader. Bara en månad sedan jag upptäckte gluten, vete och mjölkintoleransen dock..  och har ju testat en del emellan.. Tyckte iofs att jag gått ner några hekton ett par veckor efter att jag bytt till glutenfritt, men sen skulle jag ju testa mjölk och gluten igen  för att se vad det var så allt sket ju sig (för det var både mjölk o gluten som orsakade depressionen ;) ).. så det kan ju vara det..

#4 Internetträning? Vad är det?

Jag har ökat intensiteten och märker att jag orkar jogga (springa, jogging är fånigt :P ) längre sträckor nu. Iofs fortfarande bara ett par hundra meter, varvat med rask promenad efteråt,  men jag kommer fortare ner i form efter spurten och kan göra det oftare. Idag var det ca 5 x 200 meter på min 6km runda.. fast det knökte till sig lite för ena hunden fick nån slags spasm i frambenet halva vägen, så jag fick vänta på en bil som kunde ta hem honom..

Jag vet inte om jag vågar sprtinga hela rundan ens om jag skulle orka, eftersom det är just promenaderna som håller ryggen smärtfri. Fast kanske med rätt teknik och andning så skulle det kunna gå (får bara inte låsa ryggen eller små-jogga). Det är iofs långt kvar innan jag kan bry mig om det..

Internetträning=träningsövningar som finns på nätet. Söker man på youtube finns det en uppsjö av träningsvideos, både för styrka, rörlighet och kondition. Har man motivationen att puscha sig själv behöver man inte gå på gruppträning på gym; youtube duger fint

hehe, bra ide.. får göra det när jag är ensam hemma.. x) Annars skakar jag väl ner lamporna på undervåning om jag rör mig för mycket här uppe..

hahaha vad jag failar på den videon! Menmen.. första gången juh!

Klarade några upprepningar av varje övning, men.. kände att det var viktigare att få med mig andningen och tekniken än att tvinga mig igenom x antal upprepningar som blir slarvigare och mer eller mindre verkningslösa.. :)

Ska försöka hålla igång lite med den och försöka göra det iaf 3ggr i veckan… så småningom kan jag kanske följa med hela sessionen igenom..

Zabbio, efter att ha läst vad du skriver så tycker jag att du får i dig alldeles för mycket kolhydrater.

Ris, rotfrukter, banan, russin för min egen del är detta för mycket kolhydrater, ät mer kött å fisk =)

Kolla in den här länken ett enkelt sätt att hålla koll på hur mycket socker man egentligen får i sig.

Lycka till!

=)

Tack för tipset. Däremot håller jag inte med om den extrema LCHF kosten eller att nolla kolhydraterna, jag är helt enkelt inte beredd att gå så långt. Rotfrukter innehåller inte särskilt mycket kolhydrater, jämfört med pasta, ris potatis (vet att det också är en rotfrukt, men..).

Tack för tipset på sidan, den har jag varit inne på tidigare men glömt bort :)

Min middag idag (rotfrukter + fläskött med svål)

Energi kcal:

773,30

Proteiner:

40,23

Fiber:

3,36

Kolhydrater:

8,74

Vatten:

260,42

Alkohol:

0,00

Fetter:

Fett:

64,21

Dagsintaget, sammanlagt, ca:

Energi kcal:

1971,80

Proteiner:

99,04

Fiber:

10,73

Kolhydrater:

40,13

Vatten:

972,29

Alkohol:

0,00

Jag känner snarare att jag äter för mycket kött. Men som sagt.. jag är inte inne på den extrema LCHF kosten med nollade kolhydrater. Det är inte naturligt, lika lite som det är naturligt att äta 80% kolhydrater till varje mål.. Jag är inte beredd att dra ner mer på dem eller att äta mer kött. Tillräckligt många djur plågas och dödas för att mätta mig som det är.

Men jag kanske helt enkelt ska äta mindre.

Fast jag behöver ju mer proteiner. Eller aminosyror fast de vet jag inte så mycket om var man egentligen hittar dem eller hur mycket som behövs.. så det blir väl enklare med proteiner.

Men vill bara inte äta mer kött så vad ska jag då äta… tål bönor rätt  dåligt (färska iofs, men klarar man dem inte färska lär de inte vara så nyttiga överlag…) och är anti-soja. *suck*

Skiter i det,  får va tjock. Det är krångligt nog som det är att hålla utkik efter mjölk, vete och gluten som trycks ner i precis allt.

#11. Du är inte tjock. Jag var ju avis på din kropp i somras. Fast jag vet ju inte hur mycket som förändrats sen dess. Du hade nog knappt känt igen mig ;)

Jag håller med om att det är krångligt att hålla utkik efter allt och hitta en balans med det man gillar, tåler och vill äta. Jag tycker du ska ta ett tag då du faktiskt skiter i att fokusera på just vikt och mått, och helt enkelt äter mat som du MÅR BRA av att äta, både i huvudet och kroppen. Kanske blir det så att du "överanalyserar" vad du äter och på så sätt stirrar dig blind på vissa saker.

#12 Tack :3

Har ju inte egentligen brytt mig om att försöka ändra vikten på ett bra tag, och det har ju inte lett till nåt annat än att den fastnat.. ._.

Hej igen!

Eftersom du skrev "Har frikostigt med kött och majo. (jag kör på fett som energikälla framför kolhydrater, men det är ju ändå inte jättemycket. 1msk majonäs kanske)" Så antog jag att du körde någon lågkolhydratsvariant. :-)

Lågkolhydratsvarianter funkar för alla, dock är det individuellt hur lite man måste minska på sockret för att få igång fettförbränningen.

Zabbio, om du anser att du äter för mycket kött redan, börja äta mer fisk(oxo kött men lite annorlunda… hehe, och nyttigt som bara den!) :-)

För egen del håller jag mig stadigt på normalvikten jag uppnådde för ett par år sedan genom just en reduktion av sockerintag. Noterade att det är många "gamla användare" kvar här på forumet, verkar inte som om dom får till det med sina Soppor, piller eller vv-abonnemang.

"Hemligheten" - Det handlar om livstilsändring med kostomläggning som A och O sedan en skvätt träning men bara om man vill.

:-)

#11 proteiner består av aminosyror, så det är bara att käka mer kött ;)

#14 Jag ligger lite mot lågkolhydrat, men inte fakir eller extrem. Jag anser att viss mängd kolhydrater ÄR hälsosamt - fast inte som grundläggande energikälla  och inte raffinerat :) Därför äter jag sällan potatis, pasta, ris. Rotfrukter innehåller inte mycket kolhydrater alls. Om jag tar en vanlig dag utan honung, russin osv så ligger jag på 40-50g kolhydrater om dagen, med rotfrukterna, ev. en näve ris eller bovete i grytan, frukt och grönt. Totalt - med russin, honung etc - hamnar jag på 80-130g om dagen. Idag har det varit 84g kolhydrater, men då har jag ätit en hel del popcorn också. Men då är det ju inte heller raffinerade kolhydrater sas, jag personligen tror att det gör en  världs skillnad i nyttighet. Och även den mängden skiljer ju sig mycket från en ''vanlig'' diet med mackor, potatis/ris/pasta, knäckebröd osv. Räknat på ''minmat''. Gjorde en låtsaskalkyl på hur jag ätit innan jag testade LCHF (för jag har testat) då jag åt ''vanligt''.. var uppe i 500 kolhydrater/dag…! Levde på bröd, en köttbit och potatis.

Hade jag trott på ''riktig'' lågkolhydrat så hade jag skrivit att jag var LCHFare, men det gör jag inte, jag föredrar bara fett som huvudsaklig energikälla, istället för att lägga de mest kolhydratrika livsmedlen man kan hitta över halva tallriken :) Skrev att jag drogs mot fett för att bespara råden om att minska på fettet ;)

Det jag gör är en kostomläggning, ingen bantningskur. Det är därför jag inte vill nolla kolhydratsintaget - jag tror inte på det i längden. Jag vill äta mat som jag kan äta utan att hela tiden tänka på det. Och då behöver jag kunna äta en banan eller en näve russin ibland.

Men jag ska ge det lite mer tid, jag håller fortfarande på att hitta lite balans och ändringar sedan jag upptäckte intoleranserna för en månad sedan, sen har jag ju  fallit tillbaka en del när jag testat av känsligheten och så, ätit en del choklad m.m. Så jag ska nog het enkelt ge det tid och se hur förändringarna påverkar.. om mitt system nu är sabbat av glutenm.m. behöver det nog läka innan det syns på vågen.

Kanske jag behöver ändra om lite till så småningom, men just nu är det nog bäst att ha lite tålamod.

#15 Jag vet att proteiner består av aminosyror, det är därför jag vill äta aminosyror istället för proteiner/mer kött. ;) Jag vill inte äta mer kött (eller fisk.. urfiskning i haven.. :P) Dessutom är kött och  fisk dyrt.

Aminosyror finns det gott om i grönsaker och frukter, men man kommer åt dem bättre av att juica. Håller på att läsa på lite om det och har lagt till surkål i kosten (bläh, hoppas man vänjer sig vid smaken) för att hjälpa magen läka sig och för aminosyrorna. Men jag kommer fortfarande äta den mängd kött jag äter redan, och kanske lite mer ägg. Har bra tillgång på billiga ägg från höns som får leva som höns istället för som äggmaskiner..

Har även kolhydrater till trots börjat äta liten mängd råris emellanåt, och ärtor/bönor som komplement.

Ok, jag tror jag förstår hur du menar. :-) För att svara på initialfrågan "varför går jag inte ner?" = Som jag ser det nu efter att ha läst dina inlägg en gång till - verkar som om du äter för mycket socker och får insulinpåslag villket stoppar fettförbränningen. Juice innehåller ganska socker. I alla fall önskar jag dig lycka till! :-)

#17 Det kan vara så, men det kan också vara att kroppen inte haft tid att läka sig och ''komma in'' än…  Juicen är hemjuicad och mest av morot, palsternacka osv, så det är ingen jättesöt juice och inget tillsatt socker.

Efter senaste glutentestet är jag ständigt hungrig, vilket är lite irriterande. Men det är ett för mig välkänt omställninsbesvär som kommer gå över snart nog. Det är nog anledningen till att jag äter så pass mycket just nu, (äter ju hela dagen, mest grönsallad och ägg,  men russinen och bananerna kommer framåt kvällen, juicen direkt på morronen. Känns lite många timmar emellan för att det bara ska vara blodsockerfall som triggar det). Normalt sett äter jag frukost och middag och i sällsynta fall nåt mellanmål.

Menmen.. ska vänta ut det. Om det inte ändrar sig får jag se hur jag ska göra senare. :)

Tack

Zabbio;

Om du "bara " stått still efter upptäckt glutenintolerans så ska du vara glad.

Både morfar och mamma hade väldigt lätt att gå upp i vikt precis efter de slutat äta gluten (båda är glutenintoleranta). De beror på att som glutenintoerlan kan du ju inte fullkornsprodukter och många ersättningsprodukter innehåller många snabba kolhydrater.  Nu är dem medvetna om problemet så nu går det bra

#19 Tack för infon :) Nu var det väl mer lite plötslig panik över att jag inte gått ner alls och kände mig tjock.. redan innan upptäckten av glutenkänsligheten… paniken kom strax efter att jag ätit gluten en gång igen som test, och hörde väl mest till det normala ångesten (som jag nu upptäckt beror på gluten)

Men jag behöver ju fortfarande gå ner i vikt..

Jag åt inte mycket fullkorn tidigare och har inte brytt mig om att köpa ersättningsprodukter utan istället valt en annan kost (istället för glutenfritt bröd gick jag över till äggsallad)

Men det kan ju vara bra att veta :)

#Då kanske står på en vanlig platå.  Det händer ju då och då när man går ner i vikt, att ibland sätter kroppen själv stopp för fortsatt minskningsvikt trots att man gör allt rätt.  Fortsätt bara med rätt kost och motion och unna dig saker ibland,  så tror jag att platån så smånigom försvinner.

#21 Tack, jo den borde ju det :)

Nu har jag ju dessutom slutat med ALLT vanligt godis.. choklad och lösgodis etc. Jag tål inte glukossirap och mörk choklad ger mig finnar direkt.. varit utan det en vecka och saknar det faktiskt inte längre heller. Läsk är inte heller gott längre, smakade en klunk men det var för sött..*lol* Så jag borde ju gå ner bara på det. Har alltid varit svag för godis och unat mig lite mycket..

Kan erkänna att jag gått ner 2kg nu. Hoppas att det inte är tillfälligt.

Kosten har ändrats till ''ät när du är hungrig, rena råvaror och inget du är allergisk mot'' typ.. det blir mycket rotfrukt (fortf. inte potatis), väldigt mycket ägg, en del fett och sallader. Både nötter och russin har hoppat iväg lite, mest för att jag inte blir sugen på det. Men linser, råris och solrosfrön har smugit sig in i kosten. Mest när jag har en inneboende - hon gillar inte kött och vi äter tillsammans.

Inget godis, inga kakor, inget  bröd. En del kaffe och te, men inte jättemycket. Popcorn när jag nån gång blir sugen på ''snask''.

De gånger jag räknat kalorier har legat på 700-1300kcal. Har ökat fettmängden något sedan dess.

Återigen tryter vikt-motivationen, men eftersom jag helt enkelt mår väldigt bra. Eftersom jag inte äter något godis alls och nästan har svårt att komma upp i tillräcklig energimängd känns det inte heller så akut att fokusera på vikten.

Motionen går i vågor, försöker hålla mina 6km/dag men de senaste dagarna har det funnits 0 motivation eller så har jag varit upptagen större delen av dagen (idag tex jobbat från 9-21). Har iofs ridit lite mer, och har ju fortfarande sysslorna (mocka i stallet osv).

Tänkte bara uppdatera.