![[SweetRose]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Minska i vikt!
Hallå!
Jag har aldrig varit direkt överviktig men lite större än vad jag vill vara. Nu har jag bestämt mig att göra något åt det och har hittills gått ner 2 kg på lite mindre än en vecka. Min kost just nu är:
Frukost: 1 frukt, juice, stekt ägg och smörgås
Lunch: Det vegetariska som serveras i skolan
Middag: En köttbit och sallad
eventuellt en frukt imellan där men det är sällan. Känns det som det fattas något för en aktiv livstil? (tränar varje dag)
Vitaminer (= grönsaker och bär). Beror på hur stor salladen till köttet är, iofs, och hur varierad. Mineraler?
Ev. energi.
Är du hungrig?
Håll huvudet högt men näsan i en vänlig vinkel.
Salladen är till 2/3 av tallriken ungefär. Består oftast av sallad, tomat, paprika, sockerärtor, någon ost och solrosfrön. Kan varieras ibland.
Aldrig hungrig utanför målen, därav inga mellanmål.
Då så, då låter det väl bra.
Håll huvudet högt men näsan i en vänlig vinkel.
Tack för svaren! :)
Protein är bra om man tränar mycket så kanske slänga inte lite mer sådan? :)
// Pabblo
Vad kan jag slänga in mer än ägg och kött? Är inte så haj på vad som innehåller vad :o
Solrosfrön, linser, kidneybönor tex :)
Håll huvudet högt men näsan i en vänlig vinkel.
http://www.halsosidorna.se/Styrketraning.htm
Ganska bra sida jag hitta precis. Även om du kanske inte håller på med just styrketräning så var det med en del bra grejer. Fast energidrycken kan man ju dock skippa :P.
Bra proteinkällor står med där.
// Pabblo
Starta ny diskussion