Mitt råd är att inte ta i för hårt utan låta det ta den tid det tar

träna regelbundet och öka långsamt. Träna för framtiden.

jag gjorde fel innan tränade hårt

fick ont vila kom ur form osv

Jag började även skriva ner allt jag äter i min blogg och kan på så sätt tänka över dagens matvanor.

Tack fast jag undrar fortfarande om det är bäst att köra 1 dags styrka och 2 dagars kondis eller tvärtom ^^.

Varför inte variera? Tex jämna veckor kör du två styrkepass och ett kondispass och ojämna kör du två kondispass och ett styrka?

Effektivast fett-förbränning får du ju av konditionspass. Men muskler bränner mer fett i viloläge och är därför mer effektivt på lång sikt. Därför ä det bäst om man kan hitta en balans.

Under våren/sommaren körde jag mycket på styrka i gymmet och löpning för konditionsdelen. Nu på vintern när det är omöjligt att jogga kör jag istället fler kombinerade typ aerobics-pass och liknande för då får jag både styrka och kondis i ett paket.

#3 Ah det vore ju bra, tänkte jag inte ens på!

Ja det vet jag, det är därför jag kört så mycket styrka nu de här veckorna för att liksom starta igång kroppen lite. Visste bara inte riktigt hur jag borde prioritera.

Tack! 

Beroende på hur långa pass du har på dig hinner du kanske köra ett pass i veckan där du flätar in både kondition och styrka i samma pass?

#5 Det vore ju praktiskt men det blir alltid 1-1,5 timme på gymmet och jag hinner inte köra både och. Eller jag hinner inte med allt i alla fall. Efter uppvärmning och styrketräningen så har jag ofta bara 5-20 minuter på mig att köra på bandet eller crosstrainern t.ex. Och eftersom att jag både vill bränna och få bättre kondis så känns det som att jag behöver mer tid än så.

Det går frammåt i alla fall, förrförra gången orkade jag köra 30 minuter på crosstrainern (jag har väldigt dålig kondis) och gången efter det så orkade jag 40  Var helt slut sen men det var ändå en liten seger ^^. Har inte orkat så länge sedan jag tränade ordentligt förra året.

Idag blir det styrka 

Ååh vad kul med resultat!:) Har själv för 6v börjat med träningen igen, första passen var jag död efter 15min på crosstrainern, nu orkar jag 30 min och sedan 30 min på löpbandet:)

Pröva kör som #3 skrev ovan, variera udda och jämna veckor!:)

Jag ska börja springa på löpband 6-7 dagar i veckan. Ska börja med 30 minuter en vecka, nästa vecka ökar jag med 5 minuter. Veckan efter det ökar jag också med 5 minuter osv… :)

#7 Ja det känns jätte bra! Har fått lite bättre kondis och har blivit lite starkare och det är ju otroligt motiverande ^^. 
Åh härligt!

#8 Lycka till! ^^

Det du kan göra är ju att kombinera styrka och kondition i samma övning. En som tycker om denna typen av träning (då hon själv säger att hon hatar att träna egentligen) är Jillian Michaels.

Här är hennes 30 dagars-träningsvideo första steget. http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Det viktiga hon tycker är att man inte kör på maskiner som isolerar en muskel utan att flera muskler samarbetar i samma övning och att man kanske varierar mellan 3 olika övningar så att man inte vilar mellan repetitionerna. För i verkliga livet använder vi flera muskler samtidigt