Ät lite men ofta! o nyttigt typ som sallad, kött, ägg ska man äta typ 2 st om dan tex till frukost o sen fisk är jätte nyttigt o om du älskar godis så kan du börja med fruktsallad istället. :) O om du gillar dricka så kan du ju börja gör tex egen apelsin juice. :D ja gick ner ca 6-8 kg på 3 månader. :)

O ät inte tills du blir propp mätt utan ät kanske 2-3 mackor till frukost eller en tallrik fil o sen en port mat o mellanmål på kanske en macka eller 2 sen middagen en port sen kvällsmat på kanske 4 mackor eller 2 portioner filmjölk eller vad du nu vill ha :D De funkade som sagt på mej o Lycka till :D

#1 Ska äta 2 ägg om dagen? Då hade min mage "dött" haha :)

#2 Haha dårå? :D

#3 Inte bra för magen ;) Min mage reagerar på mycket kokt ägg :)
Så ägg är inget måste varje dag ;)

för mej va de jätte bra iafl men de e väll olika för olika personer. :)

Fast ägg e väll ingen höjdare men. :D

Olika för olika magar med ägg! Jag äter minst 2-3 ägg om dagen, det får mig att må bra!

#6 Jo det vet jag, men tycker inte man skriver "man ska äta minst 2 ägg om dagen" precis som att det är ett måste ;)

#7 Förstår vad du menar:) Endel tål inte ägg, alls…då får man hitta sin näring i annat:)

#8 Precis, finns ju mycket nyttigt. Jag kan dock äta ägg ibland men inte var dag :)
Och i bakning och mat går ägg bra.

en jävla massa mackor :P

Det är inte varje vecka jag äter en smörgås… men visst kan det vara gott ibland.

Jag tycker inte om att äta mat :(

Det är mest bara jobbigt.

Ibland kan det vara socialt och mysigt. Och ibland kan jag komma hem från jobbet och vara hungrig och njuta av mat…men bara de första tuggorna, sen kommer alltid ångesten över att inte kunna sluta…

Mackor är ju inte så bra egentligen. Det är ingen riktig mat, kan funka till frukost men inte mer tycker jag.

När jag började min viktnedgång var jag väldigt strikt med maten (är det fortfarande men gör avsteg då och då eftersom jag nått mitt mål) och åt:

Frukost: 2 kokta ägg, 1 portion havregrynsgröt med kanel, solroskärnor och havre"mjölk". 1 glas vatten och en kopp te.

Mellanmål: En frukt, oftast ett äpple.

Lunch: Halva tallriken grönsaker (rivna morötter, sallad och tomat), 1-2 bitar kött/ 2 biffar/ 5 köttbullar/ en slev pastasås etc. En tsatsikisås om det erbjöds på skolan. Vatten

Mellanmål: 125 g kesella, 10 mandlar och kanel. Vatten.

Middag: Halva tallriken grönsaker (rivna morötter, blomkål, broccoli, paprika, tomat), 2 köttbitar/3 biffar/ 7 köttbullar/ pastasås i lagom mängd. Eventuellt en potatis eller lite ris om jag var riktigt sugen (nu äter jag sådant i lagom mängd) Vatten-

Kvällsmål: 100 g keso, solroskärnor, kanel. 2 skivor skinka och en tomat. En kopp te.

Jag var i princip aldrig hungrig under nedgången så länge jag åt tillräckligt med mat till lunch, inte sugen på godis heller.

#7 ja kanske skrev de lite fel att man "ska äta minst 2 ägg om dagen" De va inte så ja menade de e ju inte så att man blir tvingad till o äta de. haha :D de bliv lite fel sorry för de. :)

Jag väger de saker jag vet att jag lätt tar för mycket av, t.ex pasta. Tar alltid bara 180 gram kokt pasta till maten, har vägt någon gång när jag tar så mycket som jag vill och det var väldigt mycket mer än 180 gram :P

Jag tycker personligen man ska undvika några speciella dieter när man vill gå ner i vikt. Det är lätt att man tröttnar tror jag… men sen är det ju olika från person till person. Jag började iaf med LCHF och efter några veckor tröttnade jag på maten, dessutom blev jag sjukt trött och kände att det inte var värt att härda ut den tröttheten eftersom jag inte ens orkade träna!

Nu äter jag allsidigt men skippar snabba kolhydrater! Har gått ner 4 kg på 3 veckor . Hade säkert gått ner ännu mer om jag hade tränat oftare, men tiden har faktiskt inte riktigt funnits att ta mig till gymmet under dessa veckor!

Jag tror alltså på en allsidig kost men även motion! Superviktigt. Behöver inte vara gymmet,regelbundna promenader räcker gott och väl :) Beror på hur snabbt man vill gå ner i vikt också ju.

Istället för vitt ris brukar jag äta råris och istället för vit pasta tar jag fullkornspasta. Mycket grönsaker på tallriken har jag också. Drick också mycket vatten! Har du sötsug är nötter väldigt bra men INTE saltade och rostade. Jag är som du, har lätt för att äta när jag är uttråkad, ledsen mm men då kan det vara bra att ha nötter eller någon frukt vid sig!

Jag skulle kunna rabbla upp fler grejer men blir väl kanske för jobbigt att läsa allt ;) Dock vill jag rekommendera en bok av Fredrik Paulún som heter 50 genvägar till fettförbränning! Superbra bok!

Lycka till! :D

När det kommer till ätande pga uttråkning eller ledsenhet…då får det inte finnas ngt "vid mig"

Det enda som hjälper är att härda ut det…annars överäter jag i slutändan i alla fall.

Det är bara det att om jag faktiskt har ätit för lite så går det ju inte över om jag inte ger kroppen näring…

Jag gör så här: Storhandlar allt jag ska ha, sedan får jag ha det tills nästa gång jag storhandlar, då kommer det inte hem massa godis osv.