undrar lite. Om jag är ute en runda i spåret innan jag ätit frukost och bränner ca 100kcal. hamnar jag då på minus? om jag till exempel äter en frukost som består av 130kcal, kommer jag då ligga på 30kcal sammanlagt?

hur funkar det där?

Zadeira

2012-05-18 22:33

Om du rör dig mer och bränner mer än du stoppar i dig så hamnar du såklart på minus. Så som du säger, om du motionerar bort 100 kalorier och sedan äter 130 kalorier så ligger du alltså på 30 kalorier. Om du däremot bränner 130 kalorier och äter 100 kalorier så ligger du på 30 kalorier mindre än du behöver.

Tänk även på att kroppen gör av med kalorier även i viloläge bara för att helt enkelt hålla igång livsfunktionerna. Tränar du hårt behöver du alltså äta mer för att orka hålla igång kroppen hälsosamt. Man räknar att för att gå ner ca 0,5 kg i veckan bör man äta 500 kalorier mindre per dag än man gör av med.