Nja, bgga muskler har jag svårt att de att du skulle kunna göra på ett energiunderskott. 800 är väldigt lite och tränar du dessutom kondition 7 dagar i veckan + 3 styrke pass gör du av med all enegi och mer därtill. Då har kroppen ingenting att bygga muskler med och dina muskler blir snarare mindre.

jaha men hur ska jag göra för att gå ner i vikt och bygga muskler?

är det omöjligt?

Det är inte så lätt. Till att börja med måste du äta mer om du tränar så mycket. Kanske lligga på ett väldigt litet underskott. OCh se till att du får i dig tillräckligt med protein.

Ju mer muskler man bygger ju mer förbränning får man.

Själv tycker jag de är lättast att först at hans om viktminskningen och sedan bygga muskler.

Ett kalori-intag på 800 kalorier, samt så mycket styrketräning och konditionsträning på det kommer bara förstöra din kropp. Jag vet för jag har testat. När jag fastnade i min ätstörning var det precis så jag levde och jag har verkligen förstört allt hårda jobb jag hade lagt ner innan det på att få snygga, starka muskler. Man förstör och skadar sin kropp. Jag vet.

För att bygga muskler behöver kroppen mycket näring. Du kan inte bygga ett torn utan byggstenar, eller hur? Ligger du på ett stort kaloriunderskott går alla byggstenar åt grunden som är att hålla kroppens organ igång och fungera normalt. Det finns inga extra byggstenar som kan användas till att bygga nya muskler. Man får extra byggstenar genom att hålla en bra balans på sitt näringintag och ge kroppen tillräckligt med bra och korrekt näring.

Det är egentligen lättare att fokusera på en sak i taget. När du ligger på en hälosam vikt kan du öka på både din kost och träning för att lättare bygga muskler.

Jag är normalviktig min bror säger att jag ska börja trimma min kropp nu förstår inte om han menar att bygga muskler eller enbart träna äta bra, men iallafall jag är rädd att börja träna muskler för muskler väger mer än fett och då kmr jag gå upp i vikt vilket kmr orsaka art jag mår dåligt så vad tycker ni fortsätta viktminskning eller biffa muskler?

Om du är normalviktig säger det ävl sig självt att du inte ska banta.

#5 Du är inte så gammal, så du ska inte "trimma" din kropp. Inte på gym osv i alla fall.
Sedan är det så att muskler väger mer än fett.
Man ska inte stirra sig blind på vikten.

#5 Absolut INTE fortsätta viktminskning. Förlåt, men jag förstår inte varför du fortfarande tänker gå ner i vikt när så himla många här inne har varnat dig & sagt att du inte ska göra det, speciellt nu nä både vi & du säger att du är normalviktig. Svara gärna på den frågan är du snäll.

# 8 jag känner mig inte nöjd jag vill vara smal vältränad platt mage , lår som inte går ihop och höfter som inte är breda. Därför vill jag fortsätta gå ner i vikt :)

#9 Nästan ingen har helt platt mage.
Och man behöver inte gå ner i vikt för att få platt mage.
Ang höfterna, så är det lite hur man är byggd. Många tjejer har former på höfterna, helt naturligt.

Det är som #10 skriver väldigt ovanligt att kvinnor har helt platta magar. Lite pur är en del av den kvinnliga formen.

Träna är bra, men att banta när man inte behöver kan vara skadligt. Så ta åt dig av det vi skriver.

Det där med lår som inte går ihop, det är ngt kissie har lyckats tuta i folk att det är snyggt, men det är inte hälsosamt att vara så smal och inte är det snyggt heller. Om du tränar lagom och äter nyttigt utan att ligga på ett underskott så tonar du kroppen utan att plåga den och du blir mer hälsosam och mår bättre. Du ska leva i din kropp resten av ditt liv, bli vän med den och behandla den väl så att den håller.

Platt mage får man bara om man svälter sig själv. Annars är det helt naturligt att ha lite "mage" dock snackar jag inte bulle eller bilring.

Det där med att vilja gå ner i vikt genom energiunderskott istället för att äta normalt och träna behöver du inte vara rädd för.

Här kommer lite triggande info för dig.

Muskler förbränner energi i mycket högre grad än om du äter mindre och tar en promenad då muskler behöver energi hela tiden, för att öka och för att hålla sig SÅ det är alltså en långsiktig och mycket effektivare sätt att bli av med kilona. Med fler muskler förbränner din kropp naturligt mer