Du kanske har fått muskler och de väger med än fett. Istället för att ha gått ner så har du byggt muskler i samma vikt som de fett som är borta.

Man brukar även ha vissa stå-still-perioder. Fortsätt att kämpa så kommer du snart se det på vågen.

Jag kan förstå att det är frustrerande att lägga så mycket tid på träning utan att se resultat. Ser du verkligen likadan ut som när du började?

Du har inte skrivit någonting om din vikt så jag bara antar att du har någon form av övervikt.

Jag är ingen expert, men jag tycker det ser ut som att du bygger muskler hellre än går ner i vikt, eller det är åtminstone vad jag kan se av hur du beskriver din träning.

Skulle jag vara du skulle jag satsa mer på aerobisk träning, d.v.s. konditionsträning av något slag och eventuellt minska en del på styrketräningen istället - förutsatt att du vill ner i vikt. Det är framför allt konditionsträningen som gör att man förbränner (rätta mig om jag har fel i detta).

I vilket fall som helst låter det ju märkligt att du inte sett någon förändring, tycker du ska ta hjälp av din läkare.

#2 Konditionsträning förbränner mycket bra på plats men har ingen långvarig effekt. När man bygger muskler däremot blir en mer långvarig effekt av förbränningen. Bästa kombon är att ha olika dagar man tränar olika träningar. Tex kondition, styrka, vilodag.

#3 Ja, ju mer muskler desto mer förbränner man ju, men som det såg ut på chromas post här så var det inte mycket till kondition ö.h.t. Håller med om att det bästa är att köra lite på varje :)

Tack för alla svar :)

Jag bygger muskler men de växer mycket, mycket sakta. Jag blir inte heller starkare av nuvarande diet. Snarare lätt svagare av vad jag misstänker är det beränsade kolhydratintaget.

Vad jag väger vet jag inte då vikten i sig är ointressant för mig. Det räcker med att kolla hur kläderna sitter, hur mycket fett jag kan knipa tag i, vilket är ganska mycket. Jag gissar runt 105 - 115 kilo och jag skall ned till i alla fall 95.

Att springa 10 - 20 minuter för mig sex dagar i veckan är väldigt mycket. Det är också något av det tråkigaste jag vet. Jag börjar gäspa efter 10 minuters joggning och lägger ned efter 20 minuter. Det är så tråkigt. Min kondition är det inga fel på men jag är något orolig över att för mycket cardio skall bränna bort muskelmassa och med tanke på hur mycket tid jag lagt på att försöka bygga upp det så är jag inte helt intresserada v att bli av med muskelmassa till förmån av att gå ned i vikt.

Vikten bryr jag mig som sagt inte om, det är kroppsfettet jag vill åt. Hängbröst, hängmake, hängrumpa, dubbelhaka med mera.

Jag har varit hos läkare två gånger. Den ena gången i ren desperation och han sa: Ät enligt tallriksmodellen så kommer du att gå ned. (Kanske inte rätt sorts läkare att samtala med det om) Gick till en annan läkare som tog blodprov och sa att min ämnesomsättning var helt normal för min ålder och att jag skulle försöka äta enligt tallriksmodellen. Så, ja, läkare är kanske inte den bästa metoden.

Jag har försökt att gå ned i vikt i snart 12 år från och till. Och jag kommer aldrig längre än där jag är just nu. Sedan stannar det och inget händer under mycket lång tid.

Kanske något mer vältränad än dessa två kändisar men ungefär så ser jag ut:

http://goodstuff4u.multiply.com/photos/hi-res/1M/901

&

http://goodstuff4u.multiply.com/photos/hi-res/1M/902

Det känns som om det är något annat det är fel på. Men, jag får väl fortsätta aqtt slita ut mig och tvinga i mig mat som jag gör nu i sex månader till i hopp om att gå ned 3 kilo till.

Träningsläger på semestern kanske?

Hej!

Nu är det mitt i natten och jag är lite mossig i huvudet. ;)

Men, du äter VÄLDIGT mycket protein. Dina 3 skopor Whey täcker en 110 kg kropps dagliga behov.

Utöver det äter du i princip enbart protein vid alla andra måltider.

När du tränar så hårt måste du få i dig mer kalorier.

Det bästa du kan göra för att både tappa fett och bygga härliga muskler är att ligga på MAX 500 kaloriers underskott om dagen, inte mer än det, och samtidigt styrketräna. Konditionsträningen bör du dra ner på så mycket du kan, lite promenader är bra för kropp och hjärta men jag skulle inte ut och springa eller utöva annan fysiskt påfrestande kontitionsträning.

Mer kolhydrater i maten! Banan, ät banan om du tycker att du aldrig är hungrig. En banan då och då kan man oftast trycka i sig och de innehåller ca 100 kalorier. ;)

Ärtor och morötter är självklart nyttigt, men innehåller väldigt mycket socker. Vid den kosten du har nu är det bra att du får i dig kolhydrater från just ärtor och morötter, men bra att veta är att de är bland de sockerrikaste grönsakerna.

Följer du riktlinjerna max -500 kalorier om dagen, mycket styrketräning, mkt lite kondition, så bör du se stora framsteg inom mycket kort.

:)

Som jag förstått så är det fysiskt omöjligt för kroppen att bränna fett och bygga muskler samtidigt. Det går i början av en period, men sen så avtar det(som du beskriver) dela upp passen, styrka ena veckan fettförbränning andra, de flesta idrottsmänniskor gör så. Din träning nu resulterar oftast i utthålligare kropp. Lycka till!

http://www.tränasmart.se/viktminskning/ga-ner-i-vikt

på den här sidan får man veta hur lång tid de kan ta….