http://kost.ifokus.se/articles/4d7134b7b9cb46222d04c7fa-undervikt?articles-3

http://matlust.ifokus.se/articles/4d71338fb9cb46222104b31b-undervikt

Det är samma artikel av Thiah, men med lite olika kommentarer och tips

#1 Tack, men hade velat ha lite kommentarer här om vad man kan äta, inte hur man ska äta eller hur man räknar ut grejer :P

Ät normalfeta och helfeta produkter, mycket kolhydrater i form av  bröd, pasta, ris med feta tillbehör. Undvik dock skräpmat och godis, välj istället riktig mat med bra sammansättning. Att vara underviktig är ofta betydligt värre än att vara överviktig.

Kort sagt tänk så här att de råd som ges till dem som behöver banta ska du vända på och göra motsatsen, med undantag för skräpmat och godis, som ingen mårbra av.

Egentligen är det ingen skillnad i vad du ska äta för att gå upp i vikt mot när du går ner, för det handlar om att äta hälsosamt och välja bra och näringskorrekta produkter. Du behöver precis samma sorts näring trots allt. För att gå ner i vikt ska du äta mindre energi än du gör av med, och det motsatta gäller för att gå upp i vikt. Det gäller alltså att äta mer, men välja samma bra produkter.

Välj fullfeta produkter, både mejerivaror och andra matvaror. Bra proteinkällor som kött, fisk och fågel. Bra kolhydrater i form av långsamma kolhydrater, gröt, fullkornspasta osv. Frukt och grönsaker varje dag.

Tycker du det är svårt att äta större portioner så lägg in flera mellanmål istället.