Att du hamnar i ketos är inte synonymt med att det joggiga vänder.

Fast det var inte svar på min fråga… =(

Nej, jag vet tyvärr inte varför du inte är i ketos. Men tycker att det är bra att veta att ketos inte förändrar det faktum att man blir hungrig på en sådan diet.

Men enligt alla forum, bloggar o annat jag läst så blir man piggare och inte lika hungrig då man är i ketos. Hungern är heller inte det värsta nu eftersom jag dricker mina Soppor var tredje timme, men suget… Är så j*a sugen!! =( På det mesta…

Alla forum, bloggar etc är skrivna av de som hållt på ett tag. Som vant sig. Det är lätt att säga sånt när man redan är frälst. Skulle du fråga dem face2face skulle många erkänna att det var tufft i början. Eller är hela tiden. Men det kan man ju inte erkänna utåt, då faller ju hela idén. Plus, det tar längre tid att vänja sig vid nåt nytt, kom igen efter tre veckor, då kanske inte suget är så illa längre.

4 jag är ofta i ketos, nen blir inte piggare eller mindre sugen på mat för det. Som 5 skriver handlar det snarare om att vänja sig

Ok. Men varför hamnar jag inte i ketos då??? Med ett kcal-intag på 540 kcal/dag borde jag väl rimligtvis komma dit? Var påse innehåller 108 kcal o jag tar 5 om dagen och har gjort det i 7 dgr (dag 8 idag).

Hur nycket kolhyrdtaer innehåller pulvret i drickorna?

Jag har kört cambrigde några veckor nu och där är det totala kaloriintaget per dag ca 470. Jag hamnade i ketos efter tre dagar och har hållit mig där trots att jag fuskat lite ibland =)  Som Hera skrev så se över hur mkt kolhydrater just dina påsar innehåller. Sen kan jag bara säga att suger är fördjävligt i början,  och det kommer och går för mig. Första veckan kunde jag knappt gå in i affären för att köpa kaffe, och höll även på att kasta ut tvn genom fönstret pga all satans reklam på godsaker….. Lycka till..

Jag känner som du… Tv-jävel! =) Mina påsar innehåller totalt 72 g kolhydrater under en dag. Och 540 kcal. Är inne på 9e dagen nu och fortfarande inte i ketos. Har inte fuskat minsta lilla, trots att det står att man kan äta både blomkål och gurka mm. Tänker att det är bättre att avstå helt än att få igång tuggbehovet igen. Igår var det lördag och barnen fick sitt godis… Jobbigt som ***, men samtidigt har jag kommit såpass långt nu att jag inte vill förstöra min diet med att fuska.

Men har du mätt dig nåt eller ställt dig på vågen??? Gör d i annat fall för då kommer du ju se att det händer nåt =) du kan även fota dig själv en gång i veckan då ser du verkligen på kroppen att det händer saker =)

Jo, visst har det hänt lite. Den första veckan gick jag ner 7,1 kg men gissar att det mest var vatten. Nu har både våg o mått stått stilla i tre dagar. Med andra ord försvinner inte fettet ännu utan bara vätskan…

7,1 kg? Oj.

Ja, då var jag lycklig… =) Synd att det inte fortsätter i samma takt!

Har du funderat på att byta pulver sort?? Vad kör du på nu??

Kör med nutrilett. Har funderat på att byta men vill inte ha NaturDiet då det är fler kcal i dem. Cambridge och Xtravaganza äter man bara 3 ggr om dagen och det vill jag heller inte. Tycker det är lagom med 5 mål, 9, 12, 15, 18 och 21. Sååå… Förslag? Allevo vet jag inte hur många mål man tar…

Cambridge kan du ju dela påsarna på två om du vill så får du 6 mål om dagen =) Jag har på tre veckor inklusive lite fusk tappat 17,5 cm runt midjan =)

Är det en blodketosmätare du har?

Hej en74a

Min tanke är också att du ligger för högt i antalet kolhydrater/dag. Jag åt Naturdiet (ren kur) i början av oktober, de är ca 50g kolhydrater/dag. Men det var först när jag började byta ut Soppor mot LCHF kost som jag fick omsällningsbesvär…

Nu på dag 25 äter jag enbart LCHF ca 20-40g kolhydrater/dag och jag är i ketos (min kille klagar på att jag stinker "bensin" ur munnen ). Att du står över blomkål och andra grönsaker tror jag är bra för det blir bara ännu mer kolhydrater.

Hur länge har du tänkt äta ren kur av Nutrilett?

#20 Ovanjordsgrönsaker innhåller oftast väldigt lite kohydrater. Tex 100g blomkål innehåller endast 3,85g kolhydrater. SÅ jag hade istället skippat sopporna och kört lågkalori och lågkolhydrat med vanlig mat. Det är ganska ältt att hålla nere nivån då.

Har någon av er nåt tips på sida eller app där man kan se just vad grönsaker innehåller näringsmässigt och då ffa just kolhydratshalt??? Jag tycker sånt e så himla svårt :/

#22 Jag brukar köra google när jag ska kolla upp något.

Tex "Kolhydrater i blomkål" sedan kommer det upp olika sidor där man kan se hur mycket de olika livsmedlen innehåller. Tycker det är en bra metod eftersom de olika sidorna inte har alla livsmedel på sina sidor. Googlar man så kommer alltid någon sida fram som har  just det livmedlet.

Smart =) Och enkelt =) Tack

Min favoritsida för att hitta näringsvärden är livsmedelsverket. Och hittar jag inte det jag söker där googlar jag alltid " kcal" för att få träffar även på utländska sidor. Har funkat bra nog hittills. :)

Livsmedelsverket och finska livsmedelsverket är två riktigt bra sidor. Appmässigt så ladda ner Shapeup applikationen, ruskigt bra. Annars står det ju på livsmedlet, eller ska göra iaf, finns ju dom som fortfarande inte skriver ut det…

#27 Det beror på vad det är för livsmedel. Färska varor som kött, fisk, frukt och grönsaker står det ju inte på. Och en del andra varor står det endast innehåll och kalorimängs, inte hur mycket kolhydrater proteiner och så.

Joo, det finns ju färska varor på livsmedelsverket! Jag brukar hämta sådant där. Som gräslök, som inte fanns i appen jag använder. Plockde jag från SLV istället.

#29 Jag syftar på i affären, att det inte står på alla livsmedel.

Grönsaker kanske det inte står på nej men kött och fisk står det på? Iaf all kött och fisk jag handlar. Jag är extremt noga med att få i mig protein men många gånger står det på undersidan av förpackningen.

Okey, det står inte där jag handlar. Då står det fetthalt och vad det är i förpackningen. Men jag handlar i affärer där de maler sitt eget kött och styckar köttet själva.

Har handlat vakumförpackat kött någon gång och där har jag för mig att det stod.

Ja då förstår jag att det inte står :)

På fisk i frysdisken står det ofta näringsvärden, men inte när man köper färsk fisk i fiskdisken. Samma med kött. Det kött som är packat i butik eller på det lokala slakteriet står det inget näringsvärde.

En hel del märken har det inte på sina "rena" produkter heller. Som kassler, där är det många märken som inte anger näringsvärden. Samma sak med bacon, det är mycket störigt.

#34 Javisst är det störigt. Många gånger struntar jag i varan om det inte står på. Kött köperr jag ju eftersom jag kan värdena i huvudet vid det här laget.

HAr hänt någon gång att jag av misstag fått med mig hem en produkt som det inte står på då har jag lyckats hitta det på nätet på deras hemsida.

Ketoner är en biprodukt när kroppen förbränner fett som energi. Vill man gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, dvs bränna fett och inget annat, är ketonnivåerna i blodet en rätt bra måttstock.

Så fort man stoppar i sig såpass mycket kolhydrater att kroppen slår om till att förbränna glukos istället för fett kommer ketonnivåerna sjunka igen. Mängden kolhydrater påverkar med andra ord ketosen i allra högsta grad.

Gick ner 18kg och var då i ketos under 3 månader. Att vara i ketos innebär att man bränner fett istället för protein eller kolhydrater. Förmodligen innehåller dina Soppor socker villket motverkar ketosen. Hade du varit i ketos(dvs använt fett som #1 bränsle för kroppen) så hade du inte varit sugen på snask… tacos, pajer mm…

www.kostdoktorn.se förklarar ketos på ett enkelt sätt. :-) lycka till

Enligt Jeff Volek och Stephen Phinney (båda har många års forskningserfarenhet bakom sig på lågkolhydratkost och Stephen Phinney är en expert på just ketogen kost) behöver man ligga under 50 g kolhydrater per dag för att hamna i ketos. För optimal ketos behöver man förmodligen minska intaget av kolhydrater ytterligare.