För förändring krävs just, förändring.
Ingenting kommer ändras om du inte gör ändringar i kosten och livet.

Visst kan du precis som andra gå ned i vikt.
Minskning av portioner fungerar ypperligt för många. Men det är svårt att svara på för just dig eftersom jag inte vet hur mycket/litet du äter nu per portion.

Angående träning så finns det många bra videos på youtube där man kan få inspiration till hemmaträning. Cykeln du har är ett bra redskap. Men att säga hur länge du ska cykla går inte heller, allt handlar om hur mycket du tar i.

Men minst 30 minuter minst 3 gånger i veckan skulle jag vilja påstå. Gärna  längre och oftare. Och se till att din puls höjs när du cyklar och att du blir varm för att det ska ge resultat.

På facebook finns en sida som heter "Apan trimmar och slimmar", är en vän till mig som driver den och när jag läste vad du skrivit så kom jag att tänka på henne. Hon ville inte heller förbjuda något utan har valt att behålla potatis och pasta men istället ha sallad på halva tallriken. Man måste ju inte äta grönsaker som ska kokas eller på annat vis tillagas. Hon började för två veckor sedan på 102 kg, nu står vågen på 99,5 tror jag. 

Har du facebook så in och inspireras, tror att ett liknande sätt skulle passa dig om du inte är villig att förändra din kost mer. Man kan komma ganska långt på små förändringar :)

Förresten, om du gillar kryddstarkt så satsa på att göra egen thaimat och liknande. Man måste ju inte ha ris till, stoppa i tunt skuren vitkål istället. Billig och bra utfyllnad, och dessutom nyttigare än nudlar.

Tror mest att jag behöver röra på mej mer. Sitter mest och ugglar framför datorn, skriver nåt eller stickar hela dagarna när jag inte har skoltider att passa. Och tack vare att man bor på en ö så måste jag köra 6 mil tur och retur för att ta mej in till stan där Komvux ligger.

Näe, nu tar jag iPoden och kameran och går nånstans. Orkar inte sitta här längre…

Ett tillägg till #0:
Äter oftast bara en portion per måltid då jag blir mätt på det jag tagit. Min faster försöker alltid få mej, och andra i familjen, att äta mer även fast man redan är mätt. Orkar inte knö i mej en portion till.

En portion kan variera stort i storlek det med. Så det är inget bra mått.

Kanske kan du skriva ungefärlig mängd av det du äter under en dag?

Igår blev det 4 bitar falukorv och 6-7 potatisar samt hemmagjord sås till kvällsmat. Till lunch idag blev det 2 grillkorvar och typ 150-200g stuvade makaroner. Och till frukost idag blev det typ 100-150g yoghurt. Allt det här är på ett ungefär.

Tycker mina portioner är små dock….

Kan tillägga att jag åt på precis samma sätt när jag gick ner en klädstorlek när jag bodde borta under ett år. Och då rörde jag på mej mer än jag gör nu.

Okey. Men då vet du ju vad du måste göra :)
Kan dock tipsa om att du tar bort korv tex. Det är bättre med rena köttprodukter. Nyttigare  och inte lika fullproppat med kalorier.

Makaroner är bättre som fullkorn.

Det är bara så jobbit att ta sej över den där spärren som har satt sej i hjärnan. "Varför ska jag göra det? Varför?" hela tiden. Suck. Dumma hjärna. Men det SKA GÅ.

Fokusera på målet.

Jag såg mig själv i min målvikt och hur livet var då. Fantiserade om det varje dag vilket fick mig att hålla motivationen hela vägen.

Försöker med just det. Har en extra morot som lockar om jag lyckas. Når jag 80kg till Wisbymaskeraden i oktober då… Ja, då! :D

Ja att ha mål i tiden är också bra. Men glöm inte delmål på vägen.

Tänkte köra på 5kg i taget plus nån morot som gör att jag vill fortsätta. Ska tänka ut några som kan locka mej att fortsätta få bort övervikten (:

Du får gärna PMa mig så hjälper jag dig, känner igen mig väldigt mycket i din berättelse och vet vad du går igenom. Håller själv på med viktnedgång som innebär endast träning och lite minskning på portionerna.

Du kan ju börja med att minska portionerna om du inte vill förändra för mycket, ät regelbundet, tillaga allt från början och inte äta hämtmat!
Jag själv tycker att 6-7 potatisar är väldigt mycket, 1-3 är tillräckligt och istället för korv ät något riktigt kött som ger dig mer energi. 
Finns ju en hel del grönsaker som smakar gott, ekologiskt odlat och lite kryddat så blir det mumma=)
Jag skulle försökt att äta mindre av kolhydraterna och mer proteiner, man behöver inte utesluta något utan bara minska på intaget. 
Cykla, promenera…gillar du att dansa kanske zumba passar? 
Lycka till!

Detär jätte bra att äta stark mat för det bränner kalorier och man svettas lite då. Du behöver inte jogga eller springa utan du kan ta promenader lång promenader det är bra, då springer man inte men ju mer man går dästå längre kan man springa också och få bättre kondis. För så började jag. Jag tog långpromenader som t.ex en timme eller tre kvart, efter några dagar kunde jag springa långt och längre och längre. Sen behövde jag inte längre itN sprang helatiden. Glömm inte att äta stark mat då. ;) http://se.worldofshape.se/blog/stefan/ här är en länk på nyttig mat också speciellt go mat :)

#15 All stark mat förbränner inte kalorier. Chili dock kan hjälpa till vid förbränningen.

Svettas gör inte alla. Jag kan äta hur starkt som helt utan att en droppe svett kommer fram.