Viktminskning iFokus

Viktminskning

Etikett: träning
Läst 3686 ggr
[postmortum91]
5

Vill du gå Sverigepromenaden?

Hej, jag tänkte göra en rolig och nyttig/hälsosam grej.
För att lättare gå ner i vikt, eller bara börja röra på sig så kan det alltid bli roligare om man har ett speciellt mål.
Jag ska gå en Sverigetur fram till 6 april, sedan kan vi planera en ny.
Om du vill vara med gör så här (OBS! Du behöver en stegräknare):

1. Tänk på ett ungefär hur stort ett steg du tar är, jag gissade på att ett steg jag tar är 0,8 meter. Om man vill vara lite petig kan man ju mäta, men det är inget måste.

2. Tänk sedan, vart vill du gå? Själv valde jag Helsingborg, jag bor i Karlstad och tyckte det var en rimlig väg att gå fram till 6 April. Du väljer HELT SJÄLV hur långt du vill gå, men tänk på att du helst ska kunna nå målet fram till 6 april, då att gå 200 mil kanske är att ta i lite, då kommer du få gå en hel del.

3. Kolla sedan ut hur långt det är från där du bor, till ditt mål. Min gångväg kommer ligga på 47,4 mil. 

4. Sedan räknar du ut hur långt du måste gå varje dag för att nå ditt mål. Själv måste jag gå 13000 steg varje dag för att nå till Helsingborg. Mina 13 000 steg kommer ligga på ungefär en 10400 meter om dagen, alltså drygt 1 mil.

5. Varje lördag fram till den 6 april så uppdaterar vi här inne ungefär vart vi "befinner oss". Exempelvis: Nästa lördag kanske jag har gått 8 mil, då kollar jag på eniros vägbeskrivning ungefär vart jag är på min resa. Det närmaste samhället kanske är Åmål för min del. För att även göra det till en lärorik grej kan man googla på sin destination och berätta lite om vad man hittar. Då skriver jag: Den här veckan kom jag till Åmål, där det 1901 brann ner stora delar av staden m.m. m.m. 

Tips för att lyckas lättare:

*Om ni skriver ner i ett block hur många steg ni går varje dag, så ser ni lättare om ni ligger under eller över det ni ska gå och kan isåfall kompensera upp nästa dag.

*För att göra det roligare kan man tillbringa söndagen till var man befann sig på lördagen. Exempelvis, om man befinner sig i Piteå en lördag, så läser man att det finns någonting som heter "Pitepalt", då kan man kanske testa på att laga pitepalt på söndagen och berätta om upplevelsen här på forumet. Eller om en ort är känd för sitt cyklande, så kanske man kan ta en cykeltur på söndagen. På så sätt så tränar vi samtidigt som vi lär oss om några städer/orter i Sverige och kan dela med oss till de andra här på forumet.

*Dela med er av er resa här på forumet, oavsett vad det är. Om ni gick för lite en dag kanske ni vill berätta hur ni "stukade foten" idag, men samlar krafter till morgondagen. Eller hur Statoils nybakade bullar lurade in er i macken och höll er kvar på resan ett tag ;)
Berätta vad ni hittar om era destinationer, vart ni ska gå etc.

Ni får hoppa med i promenaden när vi vill, men tänk på att anpassa hur långt ni ska gå beroende på hur nära ni närmar er den 6 April.

Idag är det 7 veckor kvar till den 6 april. Lycka till!

Nedan har jag skrivit ett exempel på hur ni kan "presentera" er promenad

[postmortum91]
0
#1

**Min resa till Helsingborg

**

Jag bor i Karlstad och ska gå till Helsingborg.  Promenaden ligger på 47,4 mil så jag kommer vara tvungen att gå 13000 steg/dag. Jag börjar min resa imorgon (17/2)

[postmortum91]
0
#2

Man kan även lägga upp en kul/fin bild man hittar på sin destination:)

Pelle Långlös
0
#3

Spännande men har ingen stegräknare.

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

keptak
1
#4

Det låter väldigt intressant och peppande att ha nåt att gå mot. Det finns någon liknande sida på nätet, där väljer man sin väg och ser på en karta hur långt man har kommit (kommer inte ihåg vad den heter nu). Jag ska definitivt vara med. Ska först bara ta reda på vart jag vill gå. Hoppas min stegräknare inte slutat fungera, i så fall får jag använda telefonen.


meadow
1
#5

Åh, jag vill vara med! Ska kolla vart jag vill gå, och så går jag och handlar en stegräknare sedan. :D

[postmortum91]
0
#6

Vad kul att ni vill bli med :D
Om ni inte har en stegräknare så kan man ladda ner en app på mobilen som mäter antal meter man går. Det funkar ju lika bra.

Pelle Långlös
0
#7

Jag har sports tracker den mäter inte exakt i meter utan i x.x km alltså ner till 100 meter.

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

[postmortum91]
0
#8

#7 Det borde väl gå, alla ska ju få vara med om de vill. Ta det du har ^^

Pelle Långlös
0
#9

Åh tack. 😃

Men vars skall jag gå? Bor ju på en ö. Haha. Kan ju inte gå på vatten. 😛

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

[postmortum91]
1
#10

#9 Symboliskt så kanske du kan gå och simma på ett badhus innan du börjar din promenad ? :P

[postmortum91]
0
#11

#9 annars får du hoppas att isen är tillräckligt tjock och gå på den

Pelle Långlös
0
#12

Haha ni är bra roliga. 😂

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

meadow
0
#13

Nu har jag köpt en grön fin stegräknare. :D

Jag kommer att gå till Ölandsbron ifrån Norrköping. Den vägen jag kommer att gå är ca 26,8 mil lång.
7784 steg måste jag gå varje dag för att "hinna".

Jag valde ett lägre mål då jag helt säkert vill klara det och jag har varit så dålig på att gå på sistone att jag kommer behöva anstränga mig för att ens komma så långt… :) , om jag ser att jag kommer hinna, så vill jag gärna ta en tur in på öland också… :) 

*ändrad, då jag fick hjälp att räkna ut antal steg*

[postmortum91]
0
#14

#13 Jag kan hjälpa dig räkna
om du tänker dina 26,8 mil i meter istället så får du samma enhet på stegen och den biten du ska gå. Sedan när du omvandlat så delar du de metrarna du ska gå med antalet dagar du har på dig. Då vet du hur många meter du måste gå varje dag 
Sedan när du vet hur många meter du måste gå varje dag så delar du det med din storlek på steget alltså 0,7 då får du fram hur många steg du ska gå varje dag. 
förstod du eller förklarade jag dåligt? ska bli mellanstadielärare så hoppas att du förstod, annars är jag kass på att förklara och behöver träna

meadow
0
#15

#14 Haha! :D Jag förstod precis vad du menar, du förklarar bra. :D

7784 steg per dag måste jag gå då. :)

[postmortum91]
0
#16

#15 Haha vilken jädra tur för mig då :P
Ja se där, lycka till, och hoppas att du hinner en ölandstur också :)

meadow
0
#17

#16 Ja, det hoppas jag! Ska verkligen försöka, men jag känner att det är bättre att jag har något jag tror på att jag kan klarar… Än att smälla på direkt, för just nu går jag inte särskilt många steg per dag… Skulle gissa på kanske 2000, max! Så får jag upp det till nästan 8000 så är det ju en förbättring för min hälsa iallafall. Även om jag ska försöka börja gå 10 000.

Men, inser att jag får ha rimliga krav på mig själv för att jag ska hålla det också… :)

[postmortum91]
0
#18

#17 Ja det är ju alltid bättre att lyckas med sina mål så att man blir peppad. Så jag tycker verkligen du gör rätt.  Om man misslyckas så förlorar man lätt motivationen, och det är ju motivationen vi siktar mot här :)

[WickedAlly]
0
#19

Jag vill vara med! 
Slutdatum dagen innan min födelsedag också, att lyckas vore en fin present till mig själv :)

Bor i Mellerud och ska gå till Helsingborg jag också, det är 35,6 mil och jag behöver gå 10820 steg om dagen. Hoppas att appen jag laddade ned funkar, annars får jag investera i en stegräknare :)

[TheMiko]
0
#20

Hade hängt på om min stegräknare gått att uppbringa. Tror inte på en app i mobilen då jag är aktiv på jobbet hela dagarna, jobbar långa pass och batteriet garanterat skulle ta stryk. Kul grej annars.

meadow
2
#21

Jag köpte min stegräknare på clas ohlson för 50:-, den verkar räkna stegen som den ska :)

[TheMiko]
0
#22

Får kanske kolla där, ska se om jag hittar någon i morgon vet att jag har ett helt gäng liggande någonstans, bla en superb grej som jag fick från KV när jag jobbade där. Vår anstalt gick till Paris den gången.

[WickedAlly]
0
#23

Får också kolla där, lät appen vara igång i natten och min fulladdade mobil dog på under fyra timmar.

[postmortum91]
0
#24

Igår lånade jag sambons stegräknare, för jag hittade inte min. Men när vi hade varit ute och gått 5 km stod det att jag hade gått 10000 steg, så då höll jag mig till hans GPS app. Idag ska jag istället leta upp min fungerande stegräknare

[TheMiko]
0
#25

Har vänt upp och ner på stället men ingen av mina stegräknare går att finna. Får se om jag kan ta mig till stan någon gång mellan jobbpassen. Suck.

keptak
0
#26

Jag hittade min stegräknare, tyvärr är batterierna slut (tror jag) så jag måste köpa nya, vilket jag gör idag. Hoppas det är de som är slut. Jag använder min telefon så länge, med gps då jag inte litar på stegräknaren. Min resa kommer att gå till Karlstad och jag behöver gå 8014 steg/dag (6,3 km/dag) från och med i dag. Jag kommer dock endast att räkna mina "motionssteg" som promenader/jogging, alltså inte de "vanliga" stegen hemma, i mataffären, på jobbet eller liknande.


Pelle Långlös
0
#27

Jag var runt hela stan men ingen hade en i vettigt pris. Fanns endast en i hela Mariehamn och den var dör dyr.

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

meadow
0
#28

#27 Har du inget clas ohlsson nära dig? Min därifrån verkar funka utmärkt, och kostade bara 50:- :)

keptak
1
#29

#27 Kan du inte beställa på nätet? På Tradera finns det billigt. Både nytt och begagnat och de flesta skickar varan fort (se bara till att den finns i Sverige). Annars har jag en extra men den har slut på batteri. Är du intresserad av att köpa den så skicka ett pm.


Pelle Långlös
0
#30

#28 och #29. Nä Jag bor på Åland så det finns ingen Clas Olhson (kommer i höst) och tradera blir skitdyrt med porto och betalning via min bank till en utländsk bank.

Letar på ebay men därifrån kan det ta massor av veckor innan man får något. Då hinner jag missa hälften av denna utmaning.

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

keptak
0
#31

#30 Skrev ett pm till dig istället.


meadow
0
#32

Nu är det ju lördag!

Min resa från Norrköping till Ölandsbron. Så ifrån söndag till fredag (igår), så har jag gått ungefär 28,5 km. :)
Först så stannade jag vid Söderköping och simmade lite i kanalen 😇😃, och sen fortsatte jag gå mot mitt mål.

Nu är jag i något som heter Höckerum i Ringarum (Valdemarsvik)… Verkar vara en riktig håla, jag ser mest … träd, haha. 😃

Av totalt ca 26,8 mil, så har jag nu avklarat ca 2,8 av dom. :)

Pelle Långlös
0
#33

Har hittat en stegräknare i mobilen som inte drar massvis med batteri. Men isflak så vet jag inte hur jag skall räkna. Vet inte hur långt ett steg är heller. Hur räknar jag ut det? Någon som vill hjälpa mig sätta ett mål. Helst norrut via Grisslehamn. Bor i Storby i Eckerö.

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

meadow
0
#34

Jag la ett måttband på golvet, och tog ett steg - kollade hur långt det blev, och gjorde så fem gånger. Sen tog jag genomsnittet av vad ett sådant steg var, haha. :)

Hinner tyvärr inte hjälpa dig nu (ska iväg precis), hoppas någon annan kommer hit och hjälper dig. Annars kan jag hjälpa till imorgon eller så. :)

Pelle Långlös
0
#35

Är det med ett ben man mäter? Eller är det från tån på det ena benet till hälen på det andra benet? Mäter man från tån till hälen eller häl till häl.

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

keptak
0
#36

För att mäta sin steglängd: Lägg ett måttband på golvet och gå ett steg och kolla ungefär hur långt det är. Eller för att det ska bli lite bättre kan du gå 10 steg, sen mäter du hur lång sträckan blev från häl till häl och delar det med 10.

För att räkna ut hur många steg om dagen man behöver gå för att nå ett mål gör man så här: sträckan till målet i meter/din steglängd i meter, summan av det delar du sen med antalet dagar.

Exempel: (30,1 mil) 301000 m / 0,7 = 430000 m. 430000 m / 43 dagar = 10 000 steg per dag.

Om man istället vill säga att man går ett visst antal steg om dagen och vill räkna ut hur långt man kommer gör man så här: steg x steglängd, summan blir i meter, ändra den till km. Summan x antalet dagar, man får då ut det totala km.

Exempel: Jag vill gå 10000 steg om dagen. 10000 steg x 0,7 m steglängd =7000 m (7 km). 7 km x 43 dagar=301 km (30,1 mil)

Hoppas detta hjälper!


keptak
0
#37

Min uppdatering:

Tyvärr har jag haft ont i fotlederna denna vecka på grund av att ha börjat med C25k, så det har inte blivit så mycket promenerade som jag ville. 

Jag har ändå kommit upp i 22,79 km sen i tisdags och det placerar mig nu mitt ute i Smålands böleskog, närmare bestämt i Fiskaby. Här finns (tydligen) en stor samlarträdgård, dock är det inga blommor (perenner, liljor och dahlior) så här i februari, men kanske kommer jag tillbaka i vår/sommar. Det finns även en näckrosdamm och där i, säger ägaren, finns det koifisk på sommaren. 

Tänk vad man upptäcker saker som finns på nära håll bara genom att gå lite. 😃


Pelle Långlös
0
#38

Alltså jag tar jättekorta steg. ca 40 cm mellan hälarna. Jag vet sen innan att jag tar korta steg.

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

[postmortum91]
0
#39

Vilka härliga uppdateringar ni har kommit med 🙂

#38 Okej, men då kanske du inte ska gå så jättelångt eftersom du måste ta så många fler steg än genomsnittet. Jag försökte hitta Eckerö men hittade inte, så vet tyvärr inte var du bor. Men hur långt tror du att du orkar per dag? Ta nu ett mål som du har möjlighet att klara av, så att du inte tar dig vatten över huvudet (som jag tror att jag har gjort med min 1 mil/dag). 

Idag är det som sagt lördag, och egentligen skulle jag ju ha gått 7 mil men jag har närmare gått 3,5 mil så jag hamnar har kommit fram till Segmon. Så jag passade på att kolla in lägenheten som vi ska flytta till den 1 april. På vägen har jag råkat ut för massa terränggång, så trots att jag inte gått långt så har det varit jobbigt :P
I Segmon finns inga affärer, och invånarantalet kommer att öka den 1 april med 0,45 % då jag och min sambo flyttar dit. Varje sommar så arrangeras en festival i Segmon som heter "Folk & Rock festivalen".

Pelle Långlös
0
#40

#39. Eckerö är kommunen du kommer till när du tar Eckerölinjen. Storby heter orten jag bor på. Jag skall försöka hålla mig runt 10 000 steg per dag.

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

[postmortum91]
0
#41

Okej, om du tror att du klarar det så är ju det jättebra, det vet du bäst själv ^^

Pelle Långlös
0
#42

Kanske inte alla dagar men de andra dagarna blir det mera så ett snitt. 😃

MVH Ylva Blomma
* Bloggen om mitt liv *

Chestnut
0
#43

Åh, en utmaning i min smak! Jag hakar på från och med imorgon. 

Till den 6 april ska jag försöka gå till Borås Djurpark (blir lagom att kika på djuren i vårsolen 🙂) vilket är 11,8 mil. Antalet steg blir 4014 per dag (sätter målet lågt eftersom jag dras med sjukdom + fotskada). Förhoppningsvis hinner jag betydligt längre men känns bättre att sätta ett för lågt mål än ett för högt.

Med vänliga hälsningar
Chess

Chestnut
0
#44

Efter bara några dagar kan jag konstatera att det inte kommer bli några problem för mig att nå mitt mål. Går oftast det dubbla varje dag utan att liksom göra något extra mer än min vardagsmotion 👍 Kör på Walkdroid appen, tycker den är jättebra!

Med vänliga hälsningar
Chess

[postmortum91]
0
#45

Va bra, själv kan jag konstatera att jag inte kommer klara mitt mål men jag går så långt jag kan :P

meadow
0
#46

Och så var det lördag igen, haha. Det känns som om det var lördag alldeles nyss? Nåja, lördagar är bra dagar. ;)

Min resa går från Norrköping till Ölandsbron. Förra lördagen så hade jag hunnit 28,5 km, och  hamnade i hålan Höckerum i Ringarum.

I veckan som varit så har jag gått ungefär 34,5 km. :)
Så nu befinner jag mig vid Skedshult, som ligger i Västervik. Det verkar vara ett fint ställe, och enligt en sägen som jag hittade, så ska det sedan lååångt tillbaka ha stått ett träkors där, som finns där pga ett mord. Två män som slog vad om vem som kom först tillbaka - från stockholm eller att ha gått runt sjön. Och den från stockholm kom tillbaka först, och då blev den andra så arg att han helt enkelt slog ihjäl honom… Eh… Ja, det var väl  upplyftade, haha.

Av totalt ca 26,8 mil, så har jag nu avklarat ca 6,3 av dom. :)

keptak
0
#47

Min resa går från Stockaryd till Karlstad. Förra veckan kom jag fram till Fiskaby.

Jag har denna vecka gått 35,1 km och det har gjort att jag har kommit till Odensjö/Barnarp. I Odensjö planeras det att byggas ca 60 tomter. Det verkar vara fin miljö där men skogar och sjöar. 

Jag har tyvärr inte tid att ta reda på mer då jag har mycket att göra i dag.

Totalt ska jag gå 30,8 mil och har nu avverkat 5,8 mil (25 mil kvar). Vi får se om jag klarar det.


Annso_
0
#48

#44 Jag provade Walkdroid appen och stallde in ett steg på 80,0 cm eftersom ett steg är 0,8m för mig..Men den mäter ju jätte konstigt + att den inte mäter alls när jag har den i jackan ? Vad gör jag för fel ??

Chestnut
0
#49

#48 Precis som alla andra stegräknare är det viktigt att ha den så nära kroppen som möjligt, helst i en byxficka. Hur menar du med att den mäter konstigt? Har du gått in på settings och ställt in på km som enhet?

Med vänliga hälsningar
Chess

Chestnut
0
#50

Dåså, då var min första vecka avklarad och på min resa mot Borås Djurpark hamnade jag nu i centrala Falköping efter att ha avverkat 46,1 km av totalt 118 km. 

Falköping är en mysig liten småstad, åker ofta tåg genom där och det är fint med mycket gårdar runt. Inne i själva staden är det svårt för en utböling som jag att hitta på alla smågator men det är fina hus att titta på iaf 🙂

Med vänliga hälsningar
Chess

[postmortum91]
0
#51

Lite sent att skriva idag men jag hade fullt upp igår. Men nu har jag kommit fram till Dalsland med mina 5 mil denna veckan, närmare bestämt i Tösse, som är en ort i Åmåls kommun.

keptak
0
#52

Glömde skriva i går så gör det i dag i stället. Denna vecka har inte varit en så bra träningsvecka för mig, men jag har i alla fall gått en del, närmare bestämt 32,8 km. Det gör att jag har passerat Jönköping och kommit fram till Ljunga i Habo kommun.


Chestnut
0
#53

Nu har jag hunnit ytterligare 40,9 km denna vecka vilket gör att jag gått totalt 87 km och hamnat vid en sjö som heter Sandsken (fint namn!).

Med vänliga hälsningar
Chess

[postmortum91]
0
#54

#53 Ja verkligen fint namn :)

Ända fram till tosdagen har jag räknat på ett ungefär eftersom jag inte hittat min stegräknare, men nu har jag hittat den ^^

Chestnut
0
#55

Den här veckan blev det ytterligare 46,2 km och därmed har jag gått totalt 133,2 km! 🙂

Med vänliga hälsningar
Chess

meadow
0
#56

Jag glömmer att sätta på mig den där stegräknaren, så jag har ingen aning om hur långt jag har gått… :(

[postmortum91]
0
#57

#56 Hahah du är inte ensam :P
tyvärr gäller desamma för mig

Chestnut
0
#58

Har man en mobilapp är det svårare att glömma stegräknaren ☝️ För hur ofta går man ut utan mobilen, det händer ju liksom inte! 😉 Tycker det är lite tråkigt att jag är ensam om att uppdatera numer men jag knatar väl på så får ni andra komma ikapp. 

Denna vecka blev det ytterligare 42,4 km så totalt har jag gått 175,6 km! Vet inte riktigt vart jag är i Sverige eftersom jag passerade mitt mål för över en vecka sedan men jag knatar som sagt på så får jag kolla i efterhand hur långt jag har kommit 🙂

Med vänliga hälsningar
Chess

keptak
0
#59

#58 Bra jobbat! Jag ska uppdatera senare i dag. Hade en dålig vecka förra veckan så uppdaterade inte och i går var jag på möhippa så hann inte.


meadow
0
#60

Åh jag känner mig dålig som inte är med. :( Men för att kunna använda stegräknarapp så verkar man behöva använda gpsen på mobilen? Och den funkar inte på min, så jag kan inte använda det heller :(

keptak
0
#61

Bättre sent än aldrig. Jag har hittills gått 155 km och har kommit fram till Skövde. I Skövde vet jag att de brukar ha en modellflygmässa (vi brukar ställa ut där då vi har ett företag inom området). Fin och mysig stad!


keptak
0
#62

Denna vecka har jag inte gått mycket heller då jag har haft feber och ont i halsen. Nu börjar slemmet komma men hoppas det försvinner till nästa vecka då jag ska börja med ett nytt träningsschema. 

I alla fall har jag gått lite (med betoning på lite), 7,6 km och jag är nu i Stöpen utanför Skövde. Jag har 148,2 km kvar till Karlstad, vilket jag inte kommer klara till den 6 april, men nöjd ändå :).


Chestnut
1
#63

Denna vecka: 63,7 km

Totalt: 239,3 km

Bra vecka den här veckan! 🙂

Med vänliga hälsningar
Chess

keptak
1
#64

#63 Oj! Härligt jobbat :D


Chestnut
0
#65

Denna vecka: 42,2 km

Totalt: 281,5 km

Och nu är ju den här deletappen slut 🙂 Hur långt kom ni andra totalt?

Med vänliga hälsningar
Chess

keptak
0
#66

16,24 km har det blivit denna vecka trots en rejäl förkylning. Pga motivationssänkning och sjukdom har jag kommit upp i 140,32 km totalt. Hoppas att vi kör vidare!