Och angående kosten, så kommer jag att bara äta kolhydrater (som bröd/pasta/ris/potatis) vid middagen, och då en liten mängd. Mycket grönsaker istället, och protein.

Helgmyste är redan utbytt mot morötter/gurka med gräddfilsdipp, några vindruvor eller någon ruta mörk choklad. Så det kommer att gå bra.

Det är så härligt när man hittar motivationen,
ett tips bara är att ha någon vilodag i veckan. Det är ju under vila som musklerna byggs.

Ja verkligen. :) Jag förstår att det kommer att bli jobbigt, men jag ska klara detta!

Nu vet jag inte om det är rätt, men jag tänkte mig ju bara promenader + styrkeövningar (tänkte då typ lite planka eller något, jag har ryggproblem och jag har märkt att det förbättras om jag så bara gör lite plankan varje dag).
Så det är ju inte riktigt "träning", därför tänkte jag att jag inte behövde ha en helt vilande dag. Tror du att det behövs ändå?

Den riktiga hårda träningen är ju max 4 gånger per vecka, så då borde jag ju hinna återhämta mig? :)

Anser ändå att man bör ha en dag då man inte tränar alls. Kroppen behöver riktig återhämtning.

Okej, jag får försöka då. :) Tar nog söndagar som ledig dag, den brukar vara den lataste. :D haha.

Då skippar jag stavgången då, och styrkan (om ryggen tillåter) och tar en lugn promenad bara. :)

Promenad är inte vila ;)

Men jag kan ju inte sitta inne en hel dag! Om man har hund kan man ju inte sitta på röven hela dagen iallafall. :D

Nej har man hund måste mn ju gå.

Tänkte uppdatera lite här…

Startade på 80 kg (23/12-12), och vågen visar idag 74,5 kg
Lite väl fort, men en del är nog vätska, och kommer nog lugna ner sig nu ändå. Men ändå roligt med en sådan kickstart (utan pulver osv).

#9…meadow…jaa jätte bra gort.Du är riktigt duktigt o jag är jätte glad för din skull…det vet du redan

Du kanse kan ta lite lungnare nu,men på andra sidan blir det automatiskt nån stop..för kroppen int orkar bara hela tiden gå ner..den stapiliserar automatiskt lite då o då.O då behöver man tålamod…o motivation,att int ge efter.

För min del har det brustit ibland(alltid)efter som jag i gen vill gå ner i vikt…därför är det så ,att man börjar från början o ännu mer kilon på sig.Hur roligt är de?i stället,att ta en dag i taget.Man fick väl int extra kilon över en vecka…hur kan man tro,att det gå så fort,att gå ner.

O om man kan gå fort ner som jag tex.har gor tidigare…hur lätt har det varit o hålla den vikten,att man int gå upp i gen?Det är det som är vitsen när man vill gå ner i vikt,att man hålla den oxå.Vem vill vara jojjo bantare.Jag ville inte men blev sån.

Sånt vill jag int mer o fast jag är int så ung mer vill jag hitta mitt eget trivsel vikt o bara tänka,att allt som jag gör,gör jag för mig o mitt egens skull,att jag mår bra osv.

Jag tänkte starta förra veckan mer hem gorda Soppor osv lätt o gått,men det s…. sig.Nu har jag kommit i gån o har varit ute mer än bara promenard med hunden.

Jag är på semester nu med min prins o kan passa på o njuta av allt som man kan göra på vintter + treffa vänner osv kul…

Jag tänker till backs med mitt liv o alla gånger som jag har gått ner jätte massa o upp o ner o upp osv…Nu är det nu o dom gamla tidens"misslyckandes"får inte störa min mental hälsa i dag.

Om jag int lyckades då helt o hållet GÖR JAG DET NU O NI MED.Till sammans är vi starka.

Kram på ER o pepp pepp

Vågen visar nu 72,5 kg , dvs jag har gått ner 7,5 kg sen start! Woho :D

På fredag ska jag ta nya bilder, då ska jag lägga upp dom här, så får vi se om det syns någon skillnad… Jag hoppas på det!

Spännande :)

#11… Hur gör du liksom? hehe du har då motivation.. Ge lite till mig tack! :D Började i oktober/november med LCHF och stod då på 84,5 kg och nu står jag på 79 kg :) vill gå ner mer ju :)

#13
haha, ja hur gör jag egentligen… :D
*ger lite motivation i en fin rosa burk*

Den korta versionen: äter mindre portioner, mer sallad, mer frukt, mindre skräpmat, mindre godis/chips/glass, mindre pasta/ris/potatis/bröd.

Den långa versionen:
Hmm… Förut åt jag väldigt mycket godis och sånt på helgerna. Chips, godis, choklad, glass, läsk osv… Det gör jag inte nu.
-Jag kan äta chips, men då äter jag max 40 gram på hela helgen. (jag gör så att jag köper en vanlig stor chipspåse, och delar sedan upp den i fryspåsar, så vet jag hur mycket jag får i mig, och man kan då välja vilken smak/märke som helst, och är inte begränsad till dom minismå påsarna som iallafall här bara finns i två smaker)

- Jag kan äta choklad men då äter jag 2-3 rutor på hela helgen. Och då väljer jag mörk choklad för vanlig mjölkchoklad kickar bara igång mig och jag vill ha mer. Mörk choklad är gott och gör mig nöjd på rätt sätt, och sen kan det räcka med en ruta, även om det är jättegott.

- Glass har jag inte ätit på en månad. Men det kommer jag äta sen, men då i en liten mängd.

- Godis har jag nästan inte ätit. Jag har ätit en klubba, men det är också allt… Men jag kände mig jättekonstig efter att ha ätit så mycket socker på en gång, mådde illa osv. Så så som det känns nu, så kommer jag nog för det mesta skippa rent socker-godis.

- Jag dricker bubbelvatten istället för läsk.

Och nu är min bas för snacks på helgerna frukt (åh, jag älskar melon och vindruvor. så himla gott!) och grönsaker (morötter, gurka, körsbärstomater). Och ibland dipp till grönsakerna. Vilket har gjort att kalorierna på helgerna har minskat drastiskt.

Och vad det gäller maten… Jag tänker alltid på vad jag äter. Om jag är sugen/hungrig på något, så tänker jag "hur länge sedan är det jag åt? är det rimligt att jag är hungrig nu? hur mycket har jag ätit idag? hur vettigt har jag ätit idag?"
MEN det viktigaste för mig är: ÄT LAGOM. Dvs inte för mycket, men inte för lite. Att ge kroppen för lite näring och arbeta emot den är inte bra.
- Halva tallriken med sallad/grönsaker.
- Inte så mycket pasta/ris/bröd/potatis. Äter ofta omkring 1-2 dl. Tidigare åt jag minst 5 dl.
-Försöker att inte äta vanligt bröd, för det kickar igång mig. Så jag äter riskakor eller knäckebröd. Då klarar jag av att hålla mig till en vettig mängd.

Och nu på en månad har jag inte ätit pomme, vilket har varit min största last i livet. Sedan kommer jag tillåta mig äta det, men bara lite grann. Tidigare tog jag alltid två stora pommes ifrån mcdonalds te x. Nu får det räcka med EN liten, för jag vill fortfarande kunna äta det.
Men under denna tid har jag t ex ätit kebab (med ris eller bröd), och hamburgare från burger king (men då med en sallad till istället för pomme, och vatten till istället för läsk), och då blev det inte så illa iallafall, trots att jag då åt "skräpmat".

Och det viktiga för mig är: inga förbud. Är jag sugen på chips, ja ät chips. Men tänk på hur mycket du äter. Och det fungerar för mig nu. Jag hade en avgiftningsperiod på ca 3 veckor där jag nästan inte åt något onyttigt alls, och sen dess har jag kunnat förstå och hejda mig ifrån att äta för mycket av det.
Och att vara medveten om vad man har problem med. Har man svårt för att äta en vettig mängd chips/bröd/pasta osv. Uteslut det ett tag då. Tills du känner att du har kontroll över det, eller byt ut det. Som jag har gjort mjukt bröd mot knäckebröd för då klarar jag av det.

Men, jag har bestämt mig för att försöka att bara äta skräpmat och godis på lördagar. Och försöker sikta på det. Men det är inte hela världen om det inte blir så, men då har jag iallafall något att sträva emot.

Jag har även börjat träna. Det försöker jag göra minst två gånger i veckan. Mest för att jag blir på glatt humör av att röra på mig, och mina ryggproblem försvinner nästan utav det. Sedan är det ju alltid ett plus att förbränna lite extra. ;)

Så mina ord verkar vara "lagom mängd", "medvetenhet", "motion" och "inga förbud". Det fungerar för mig iallafall. :)
Hoppas du/ni förstår något av mitt svammel och att det kanske kan vara något som sätter igång tankarna vad det gäller er själva. :)

ÅÅÅH :D Idag är jag världens lyckligaste tjej!! Det tror jag fasen. KOOOOLLA på mina kort!! ÅH, på EN månad. Hur himla stor skillnad är det inte?!

Pepp på er, allting är möjligt! :D

Såhär ser det ut ifrån sidan, så det är ju en del kvar, men jisses vad jag är glaaad! :D

…Du ska alltid vara "glag"ang.om att, tycka om dig själv hur du än ser ut,men jag vet att sånt betyder mycke,att man kan se skilnat när man vill gå ner i vikt.Vist har jag oxå tyckt så o tycker än idag,men mer oxå om mig som en kvinna en mäniska en vän en hejare osv osv

Du är säkert värdens lycklikast tjej…du är ju du!Jag är glad för din skull o vill gärna,att du ska känna glädjen så som du känner nu.HÄRLIGT!

Kramlikram

Nu har jag nått halvvägs till ett normalviktigt bmi. :) Nu har jag gått ner 8,6 kg av 16 kg :) (som är "första målet", jag siktar på 18-20 kg totalt).

Liiite skillnad tycker jag det syns såhär iallafall. :)

Jag ser stoooor skillnad, du är så himla duktig!!! :D
Fortsätt så är du snart där

Är det ~9kg på 1 månad du gått ner?

#19

Tack så mycket :)

På tisdag är det 7 veckor sedan jag startade, så ca 8,6 kg på 7 veckor. :)
Det är ju lite för fort kan jag känna, egentligen. Men dom första veckorna så bara rasade jag ner, och det var antagligen en hel del vätska som jag samlat på mig genom att äta så oerhört dåligt hela tiden.
Men jag har aldrig ätit mindre än 1200 kcal, oftast mer. Så jag har inte på något sätt ätit för lite eller så. :)

Oftast tror jag att jag äter kring 1500 kcal. Om jag har tränat så äter jag mer. :)

Vilken skillnad! hur gjorde du med kosten?:)

#18…Hej o hå o vist ser man skilnat.Du är jätte duktigt o modigt tjej att vill visa bilder.Kul för dig…vilken skilnat redan nu.Hur blir det sen när du nå ditt mål?

#21
Jag har skrivit ganska långt om det i inlägg 14, så kolla gärna det. :) Fråga om du undrar något!
Och jag har ätit omkring 1500 kcal varje dag. Men jag räknar inte stenhårt, utan det blir lite som det blir. Jag ser till att aldrig hamna under 1200 kcal iallafall (brukar snabbt räkna när dagen har gått).

#22 tack =) Haha, ja det får vi se :)

Hittade en väldigt osmickrande bild på datorn idag, så då tog jag en lika osmickrande till. Och visst är det lite skillnad ändå =)

1 januari vs 19 februari

Det där kallar jag STOR skillnad…. 👍

#24…Stor skillnat säger jag med😎som TheMiko!

Bra resultat. Nu kan ingenting stoppa dej :-)

Tack allihopa :D

Och idag till bloggen var det dags att ta ett nytt kort på mig i mina "nya" byxor, ett par kostymbyxor som absolut inte går att fuska sig till att få på sig. För dom har ingen stretch eller liknande i sig ALLS.

Och alltså, jag är chockad. Egentligen ska jag bara prova dom 1 gång i månaden, men jag ska göra det den 20:e, och nu blev det ju rätt tätt inpå min startbild, men jag ville få datumet rätt direkt. Och kolla…. Alltså jag förstår det inte. Jag fick INTE upp byxorna något mer än på första bilden när jag tog den, jag lovar. Jag försökte dra men det gick  bara inte.

På TVÅ veckor har alltså det här hänt. Och jag har bara gått ner ca 700 gram på den tiden. Så det är inget massivt viktras direkt, men bilderna talar ett tydligt språk… :)

Bra jobbat! Härligt att läsa om dig, du är väldigt inspirerande. Och modig!

Jag vill hålla med 100% va Bläcket säger.😎

O jag känner mig så ung på nytt när jag hänger med er yngre människor.Jag har fått så mycke nytt energi,att jag knappas känner igen mig…😃🎧😉

Tack så mycket Bläcket :)

Och till dig med insklo :D Haha! Det låter bra det, med ny energi! :D

Idag har jag köpt en crosstrainer! :D Jag hade aldrig tidigare stått på en, så det kanske var lite galet att lägga så mycket pengar på  något man aldrig ens testat, haha. Men, jag gillar den! MEN åååh vad jobbigt det är. Jag klarar bara lägsta nivån nu, annars avlider benen på bara någon minut.

Ca 30 minuters träning på den är gjord nu, och benen är härligt trötta.

Inspirerande vad du kämpar på meadow! Heja heja! 😃

#32 Du är bra,du är kämpe,du är du!👍

heja heja hej hej👋

Tack så mycket :) :D

Idag var det dags att prova jeansen igen. Och, jag kan knäppa dom! :D Woho

#36…jag kan riktig "ser "din glädje.kul👍

Haha :D Ja, jag är glad idag :D

JÄKLAR vad duktig du är! Det är allt jag kan säga! 😃 Vilken skillnad det är på bilderna!

Jisses, du inspirerar!! nu ska jag ge mig ut på en promenad 😉

Haha tack så mycket :D

Åh, vad bra att jag kan inspirera någon. Heja, heja :D

Hejja! nappar på iden med jeansen, rotade fram ett gammalt par jag hade liggandes som jag älskade förut, nu kommer dom halvägs upp på låren! 🥵

Kanske ska testa det jag med…köpte ett par jeans för ett år sen som jag inte testade, väl hemma så passade dom såklart inte men har blivit skåpliggandes! 😃

Bra idé! Har faktiskt inte tagit några kroppsbilder alls..

Heja er! Ta bilder, det är så roligt att se förändringen som sker! :)

Alltså… Det är ju inte min vägdag idag… Jag väger mig normalt sett på måndagar och torsdagar…
Men, jag kände på mig att jag borde väga mig idag då jag i måndags (vägdag) kände mig svullen. Så jag vägde mig idag. Elva gånger närmare bestämt. I tre olika rum. Vågen visade samma siffra varje gång faktiskt…

Jag kan inte förstå det!! :O

Mina byxor börjar bli lite förstora… Jag köpte dessa i december. I januari när jag började min resa så var dessa TIGHTA. Det var inte helt lätt att knäppa dom.

Nu får jag plats med en arm eller två i dom också. 😃

Vad härligt! Det är underbart med synbara resultat Idag efter ett gympapass kom en kvinna fram till mig och sa att hon måste få fråga en sak…..Hon undrade hur mycket jag gått ner och hur jag burit mig åt. Hon sa att jag var jättefin och jag blev så GLAD!

Ja eller hur :) Då märker man ju att det faktiskt händer något, och att det inte bara är en siffra på vågen. :)

Åh, vad roligt! :D

Hurra! :D

HÄRLIGT! 🥳

👍

Grattis! Och härlig känsla Jag har ett par jeans som jag älskar. Dom var för små när jag köpte dom men är nu perfekta. Hittade ett par likadana på Tradera men storleken mindre. Slog till såklart. Dom sitter ungefär som dina på bild 1. Men snart så……

#52 Ja snart så sitter dom uppe!! :D Heja, heja!

Idag mätte jag min mage, och omkretsen är 12 cm mindre än vad den var i januari! :D Hurra!

Du försvinner framför våra ögon, otroligt bra jobbat!!!!

Haha! :D Kan man säga att man övar på att bli magiker då, fast lite långsammare bara? ;)
Tillslut så knäpper man med fingrarna så, poff! Så är alla extrakilon borta. ;)

Grattis! Måste bara få berömma din förmåga att sprida glädje över dina framgångar, det smittar verkligen av sig, man rycks med och blir så glad! :)

Åh tack, vad glad jag blir! :D Pepp, pepp :D

Scrollar man snabbt ner så försvinner du ganska snabbt 😉

Ny månad, och nya bilder… :) Jobbigt att lägga upp bilder denna månad, varför vet jag inte… Det är ju inte mer "naket" än vad det brukar direkt, men det tar emot ändå…

Liiite skillnad ser jag nog, men inte så mycket…

Jovisst ser man skillnad! Det slätar ut sig och jämnar till sig, vilket indikerar att du slipper massa löshud när du är klar! (utöver att det syns att du krymper) 👍

Ja det är ju sant iofs, det ser jag lite nu. :) Lös hud är ju nice om man slipper med :D

Ville göra en lite längre jämförelse, så jag tog på mig samma kläder som jag hade den 1 januari när allting startade, och jämförde med idag. :)

Pepp, pepp! Den här gången vet jag att jag kommer att klara det. :)

Jamen det syns ju jättemycket skillnad! Härligt med sådant resultat

Liite skillnad är det iaf :) Men jag vill ha meeer, haha. :D

hihi! :D

Härligt vad du kämpar! :D