Om man äter skräp så kan det öka chansen att man förlorar muskler i stället för fett så försök se till att du äter tillräckligt med protein.

Det är inte så för alla men när jag äter salt mat vilket det mesta av skräpmaten är så får jag extra vattenvikt även om jag hållet mig inom mina kcal så det kan bli missvisande på vågen även om jag inte lagt på mig fett.

Du kan fortfarande gå ner ja, men… ju mer kolhydrater desto mer insulin i kroppen. Med mycket insulin i kroppen är det svårt för kroppen att komma åt sitt lagrade fett så ska man äta skräpmat är det en bra idé att hoppa över cola, milkshake och glass samtidigt även om det skulle gå in kalorimässigt.

Fett blir inte till fett, tvärtom kan man bli fet av mycket kolhydrater tillsammans med mycket fett. Men stort sett är det kcal som räknas.

Kroppen har två möjliga energikällor: kolhydrater och/eller fett. Så fett blir inte automatiskt eller alltid fett i kroppen. Kroppen använder primärt kolhydrater till bränsle. När de tar slut tar kroppen fettet till bränsle. Förenklat.

Det är därför LCHF fungerar. Då drar man ner på kolhydraterna så att kroppen får använda fett som bränsle. Då bränner man också lättare kroppsfett förutsatt att man ligger på underskott. Och det är lättare att ligga på underskott på LCHF, generellt, eftersom den typen av mat (protein och fett) mättar längre än kolhydratsbaserad mat. Det finns mer att förklara men jag stannar där eftersom det lätt kan bli komplicerat

Så ät kebabtallrik ibland men var försiktig med pommesen och/eller brödet, skulle nog jag säga.

Vi säger att du ska äta 2000 kcal om dagen.

2000 kcal lösgodis kan du snabbt äta upp, innehåller bara skit, socker dvs snabba kolhydrater (den sämsta sortens kolhydrater).

Resultat = Näringsbrist, alltid hungrig garanterat, du kommer må skit för du ger kroppen skit.

2000kcal utfördelat på kyckling, ägg, broccoli, sallader, keso, kvarg osv, gör att du håller dig mätt längre och kroppen får i sig den näring den behöver. (proteiner, fetter och BRA långsamma kolhydrater från broccoli osv. Pasta/ris/bröd är snabba kolhydrater som också innehåller massvis med kalorier, därför är också dem onödiga).

Resultat = Väl varierad kost som ger kroppen den näring den behöver som gör att du mår bra och då kan nå de viktmål som du har.

Du KAN självklart äta 2000 kcal skräp eller 2000 kcal välutvald bra mat som innehåller BRA energi och näring som krävs för att kunna gå ner i vikt, bygga muskler, eller vad nu ditt mål är. Men som sagt, om du väljer att äta skit så kommer det märkas på din kropp. 

Kan ta mig själv som exempel. Äter idag inget socker, ingen pasta/bröd/ris/potatis osv utan bara bra proteiner, fetter och fyller på med sallad och rotfrukter. Styrketränar för att bygga muskler som jag nu har hållt på med under 1 års tid, vilket också har gett resultat tack vare KOSTEN. Ytterst sällan tar jag en ben n jerry som 'fusk' men även om det är jäkligt gott för stunden så brukar det märkas tydligt dan efter att det bara innehåller skit i glassen då jag brukar bli extra trött och väck i huvet när jag ska gymma dan efter.

#1 jag har slutat väga mig så det är ingen fara. bättre med bilder och måttband. fokuserar på hur jag ser ut istället för hur mycket jag väger:)

#2 protein, det lagras väl aldrig som fett? förutom om man äter mer än rdi? hjälper det om man drar ner på kolhydraterna då? Eller måste man utesluta dem helt för att det ska hjälpa?

#3 om jag tillexempel äter en skiva bröd till frukost, hur lång tid tar det tills fett börjar användas som bränsle?

http://blog.massivehealth.com/infographics/Carbs_are_killing_you/

läs den

Nej äter man bara den mängd man behöver omvandlas protein inte till fett. Äter man för mycket kan en hel del av det omvandlas till fett om det inte är mycket fett i dieten.

Jag kör med ett gram per kg önskad vikt och det känns lagom för mig. En riktig köttätare, dvs ngn som älskar kött,  kanske vill ha lite mer.